ज़ी जानकारीः जानिये, अधूरी नींद कैसे छीन लेती है जिंदगी का चैन?

ज़ी जानकारीः जानिये, अधूरी नींद कैसे छीन लेती है जिंदगी का चैन?

अगर आप 8 से 9 घंटे की पूरी नींद ले रहे हैं तो आप दुनिया के सबसे खुशकिस्मत लोगों में से एक हैं। लेकिन हमें यकीन है कि आपमें से बहुत से लोग ऐसे होंगे जिन्हें पूरी नींद नहीं मिल पा रही होगी। 

सेहत के लिये संजीवनी है 'अच्छी नींद', ये नुस्खे बनाएंगे आपको संतुलित

सेहत के लिये संजीवनी है 'अच्छी नींद', ये नुस्खे बनाएंगे आपको संतुलित

बेहतर स्वास्थ्य और मजबूत सेहत का सबसे अच्छा नुस्खा है संतुलित नींद ली जाए। अच्छी नींद आपका पूरा दिन खुशनुमा बना सकती है, जबकि अधूरी नींद आपको चिड़चिड़ापन, सुस्ती और आभाहीन चेहरा दे सकती है। लेकिन भागदौड़ भरी इस जिंदगी में अच्छी नींद और अच्छी सेहत बनाए रखना किसी जंग से कम नहीं है। जानिये, वो अचूक नुस्खे जो आपको संतुलित और सही नींद लेने में मदद करेंगे।

सोने की खराब आदतों की वजह से होगी दिल की बीमारी!

सोने की खराब आदतों की वजह से होगी दिल की बीमारी!

सोने की खराब आदतों की वजह से दिल की बीमारी होने का खतरा बढ़ जाता है। इनके मुकाबले में वे लोग स्वस्थ रहते हैं जो हर रात सात घंटे की गहरी नींद लेते हैं। एक अध्ययन में इस बात का खुलासा हुआ है।

अच्छी नींद लाने में प्राकृतिक वातावरण मददगार

अच्छी नींद लाने में प्राकृतिक वातावरण मददगार

किसी पार्क या समुद्र तट के किनारे रहने वालों खासकर पुरुषों को बेहतर नींद आती है। एक नए शोध में यह बात सामने आई है।

अच्छी नींद ही तेज दिमाग की चाबी

अच्छी नींद ही तेज दिमाग की चाबी

आज के भागते-दौड़ते जीवन में लोगों की याददाश्त पर काफी असर पड़ रहा है। कभी-कभी हम भाग-दौड़ में काफी अहम चीजों को कमजोर याददाश्त के कारण भूल जाते हैं। शोधकर्ताओं के अनुसार, एक अच्छी नींद ही तेज दिमाग की चाबी है। उनका कहना है कि अच्छी नींद लेने के बाद हम उन तथ्यों को याद रखने में सक्षम होते हैं जो हम कभी-कभार जागते हुए भी याद नहीं रख पाते हैं।

अच्छी नींद के लिए सोने से पहले कुछ घंटे पहने नारंगी चश्मे

अच्छी नींद के लिए सोने से पहले कुछ घंटे पहने नारंगी चश्मे

एक नए अध्ययन में पता चला है कि यदि आपको रात में अच्छी नींद लेनी है तो सोने से पहले कुछ घंटे नारंगी चश्मे लगा कर रखें।

नींद में अपनी सफाई खुद करता है मस्तिष्क

एक ताजा अध्ययन से पता चला है कि एक अच्छी नींद ही हमारे मस्तिष्क में विषाक्त पदार्थो की सफाई कर देता है। अमेरिकी विज्ञान शोध पत्रिका `साइंस` में इससे संबंधित शोध अध्ययन प्रकाशित हुआ है।

अच्छी नींद के लिए भरपूर भोजन जरूरी

अच्छी नींद नहीं आने का कारण आम तौर पर तनाव को माना जाता है, लेकिन सिर्फ तनाव ही अनिद्रा की वजह नहीं है, बल्कि भरपूर भोजन न मिल पाना भी इसका एक प्रमुख कारण है। इसलिए अच्छी नींद के लिए अच्छा और पौष्टिक भोजन जरूरी है।

अच्छी नींद के लिए मसाज कारगर

चीन में हुए एक ताजा अध्ययन में अच्छी नींद के लिए थोड़े-थोड़े अंतराल पर झपकी लेने पर जोर देते हुए लोगों से नेटवर्किग उपकरणों का आवश्यकता से अधिक इस्तेमाल न करने की अपील की गई है।

संगीत और मसाज से आती है अच्छी नींद

चीन में हुए एक ताजा अध्ययन में अच्छी नींद के लिए थोड़े-थोड़े अंतराल पर झपकी लेने पर जोर देते हुए लोगों से नेटवर्किंग उपकरणों का आवश्यकता से अधिक इस्तेमाल न करने की अपील की गई है।

बेहतर सेहत और प्रदर्शन के लिए अच्छी नींद जरूरी

मौजूदा समय में कई बच्चों के साथ सोने की समस्या है, जिससे वयस्क होने पर उनमें हाइपरटेंशन, मोटापा और मधुमेह जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है।