உணவே மருந்து

உடலில் யூரிக் அமிலம், கீல்வாதம் என உடலாரோக்கியத்தை சீராக பராமரிக்க, தவிர்க்க வேண்டிய உணவுப்பட்டியல்

Malathi Tamilselvan
Aug 09,2023
';

இறைச்சி

கல்லீரல், சிறுநீரகங்கள், மூளை போன்ற உறுப்பு இறைச்சிகளில் பியூரின்கள் அதிகம் உள்ளதால் அவற்றைத் தவிர்க்கவும்

';

சிவப்பு இறைச்சி

அதிக கொழுப்புள்ள சிவப்பு இறைச்சிகளை உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்துவது நல்லது, இவை யூரிக் அமிலத்தை அதிகரிக்கும்

';

கடல் உணவு

நெத்திலி, மத்தி, கானாங்கெளுத்தி, மத்தி, போன்ற மீன் வகைகளைக் கட்டுப்படுத்தவும். இறால் மற்றும் நண்டு போன்ற மற்ற கடல் உணவுகளையும் அளவோடு சாப்பிட வேண்டும்

';

அல்கஹால்

குறிப்பாக பீர், யூரிக் அமிலத்தின் அளவை உயர்த்தும் என்பதால், யூரிக் அமிலம் அதிகமாக இருந்தால் மது அருந்துவதைக் கட்டுப்படுத்தவும்

';

பிரக்டோஸ் உணவுகள்

கார்ன் சிரப் கொண்டு இனிப்பு செய்யப்பட்ட உணவுகள், பானங்கள் மற்றும் இனிப்பு பழச்சாறுகள், தேன் போன்ற பிரக்டோஸ் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துங்கள்

';

பழங்கள்

அதிக சர்க்கரையுள்ள பழங்களை அளவுடன் உண்ணவும்

';

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்

பொதுவாக இவற்றில் உப்பு அதிகமாக இருக்கும். இவை அதிக யூரிக் அமில அளவு மற்றும் வீக்கத்திற்கு பங்களிக்கும்.

';

நிறைவுற்ற கொழுப்புகள்

வறுத்த உணவுகள் மற்றும் வணிக ரீதியாக சுடப்பட்ட பொருட்கள் போன்ற நிறைவுற்ற மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் உள்ள உணவுகள் வீக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் கீல்வாதத்தை மேலும் மோசமாக்கும்.

';

ஈஸ்ட் நிறைந்த உணவுகள்

கிரேவிகள், சாஸ்கள் மற்றும் ஸ்ப்ரெட்களில் காணப்படும் ஈஸ்ட், யூரிக் அமில அளவுகளை அதிகரிக்கும்

';

இனிப்பு சுவை

உணவுகள் மற்றும் பானங்களை அதிகமாக உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.

';

அதிக உப்பு

யூரிக் அமில அளவு அதிகரிக்க வழிவகுக்கும். உப்பு உட்கொள்ளல் குறித்து கவனமாக இருங்கள் மற்றும் அதிகப்படியான உப்பு உணவுகளை தவிர்க்கவும்.

';

VIEW ALL

Read Next Story