Green Pea Toast: పచ్చి బఠానీ టోస్ట్ ఒక ఆరోగ్యకరమైన, రుచికరమైన స్నాక్, ఇది తయారు చేయడానికి చాలా సులభం. ఇది ప్రోటీన్, ఫైబర్ వివిధ విటమిన్లతో నిండి ఉంటుంది. పిల్లలు కూడా ఇష్టంగా తినే ఈ టోస్ట్‌ను మీరు బ్రేక్ఫాస్ట్ లేదా స్నాక్‌గా తీసుకోవచ్చు.
పచ్చి బఠానీ టోస్ట్ తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు:
గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు: పచ్చి బఠానీలు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
జీర్ణ వ్యవస్థకు మేలు: పచ్చి బఠానీలలో అధిక మొత్తంలో ఫైబర్ ఉండటం వల్ల మలబద్ధకం నివారించడానికి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది.
బరువు నిర్వహణ: పచ్చి బఠానీలు త్వరగా జీర్ణమవుతాయి కడుపు నిండిన భావన కలిగిస్తాయి, ఇది బరువు నిర్వహణకు సహాయపడుతుంది.
ఎముకల ఆరోగ్యానికి మేలు: పచ్చి బఠానీలు కాల్షియం, విటమిన్ K వంటి ఎముకల ఆరోగ్యానికి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తాయి.
రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది: పచ్చి బఠానీలు విటమిన్ సి ఇతర యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటాయి, ఇవి రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడతాయి.
తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్: పచ్చి బఠానీలు తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్‌ను కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి సహాయపడతాయి.
ప్రోటీన్ మంచి మూలం: శాకాహారులకు, శాకాహారులకు, పచ్చి బఠానీలు ప్రోటీన్ మూలం.
కావలసిన పదార్థాలు:
పచ్చి బఠానీలు
కొత్తిమీర
పచ్చిమిర్చి
ఉప్మారవ్వ
బ్రెడ్
బటర్
ఉప్పు
మిరియాల పొడి
తయారీ విధానం:
పచ్చి బఠానీలను, కొత్తిమీరను, పచ్చిమిర్చిని కలిపి మిక్సీలో బాగా మెత్తగా అరగదీయాలి. ఈ మిశ్రమాన్ని ఒక గిన్నెలోకి తీసుకొని, ఉప్మారవ్వ, ఉప్పు, మిరియాల పొడి వేసి బాగా కలపాలి. బ్రెడ్ ముక్కలను కావలసిన ఆకారంలో కోసి తీసుకోవాలి. స్టవ్ మీద కళాయి పెట్టి బటర్ వేసి వేడి చేయాలి. బ్రెడ్ ముక్కలపై బఠానీ మిశ్రమాన్ని వేసి రెండు వైపులా కాల్చుకోవాలి.
చిట్కాలు:
బఠానీలకు బదులుగా కాయగూరల మిశ్రమాన్ని కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
టేస్ట్ కోసం మీ ఇష్టమైన మసాలాలు వేయవచ్చు.
బ్రెడ్‌కు బదులుగా రొట్టె లేదా బన్స్‌ను ఉపయోగించవచ్చు.
ముగింపు:
పచ్చి బఠానీ టోస్ట్ అనేది రుచికరమైన, ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్, ఇది మీ ఆహారంలో చేర్చడానికి ఒక గొప్ప ఎంపిక. ఇది అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
గమనిక: ఈ సమాచారం సాధారణ సమాచారం కోసం మాత్రమే. ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్య కోసం, దయచేసి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
Twitter, Facebook సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి
