Heels Hurt While Walking: পা ফেলতেই অসহ্য যন্ত্রণা? এর কারণ শুধুই ক্লান্তি? না লুকিয়ে আছে অন্য কিছু...

জি ২৪ ঘন্টা ডিজিটাল ব্যুরো: পা ফেলতেই গোড়ালিতে তীব্র ব্যথা? তাও এড়িয়ে যাচ্ছেন? এই ব্যথাই পরবর্তীকালে বড় আকার ধারণ করতে পারে।তবে হাঁটতে গিয়ে গোড়ালিতে ব্যথা অনেকেরই হয়ে থাকে। এই  ব্যথা ক্লান্তির জন্যও হয়ে থাকে। এছাড়া সারাদিন হাঁটা চলা করলেও এই  ব্যথা হয়ে থাকে। তবে এই  ব্যথা দীর্ঘদিন স্থায়ী হলে তখনই বাড়ে সমস্যা। অনেকেই এই ব্যাথা উপেক্ষা করে চলেন। এই ব্যাথার পেছনেও থাকে অনেক কারণ। অনেক সময় পায়ের তলা এমন যন্ত্রণা করে, মনে হয় পায়ের তলায় কিছু একটা বিঁধছে। 

Add Zee News as a Preferred Source

প্লান্টার ফ্যাসাইটিস
পায়ের গোড়ালির ব্যথার কারণ অনেক কিছুই হয়ে থাকে। তবে সবচেয়ে সাধারণ কারণ হল প্লান্টার ফ্যাসাইটিস। এটি গোড়ালির নিচে  প্ল্যান্টার ফাসিয়া নামক একটি লিগামেন্টের প্রদাহ। সাধারণত, অতিরিক্ত চাপ বা স্ট্রেচিংয়ের কারণে এই ব্যথা হয়ে থাকে। বিশেষ করে বিশ্রাম নেওয়ার পর অথবা ঘুম থেকে ওঠার পর এই ব্যথা বেশি হতে পারে। এছাড়া অতিরিক্ত ওজন, ভুল জুতো পরা, শক্ত পৃষ্ঠে হাঁটা বা দৌড়ানো বা কিছু রোগও এর কারণ হতে পারে। 

কী ভাবে এই ব্যথা নিয়ন্ত্রণে রাখা যাবে?
১) উঁচু ও শক্ত সোলের জুতো ব্যবহার করলেও কিছুটা নিয়ন্ত্রণে থাকবে এই ব্যাথা।
২) এই ব্যথা কমাতে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে।
৩)কাজের চাপ থাকলেও নিয়ম করে বিশ্রাম নেওয়া আবশ্যক।
৪) ব্যথা থেকে রেহাই পেতে গোড়ালিতে বরছের সেঁক দিতে পারেন।

অনেকেরই সকালে ঘুম থেকে উঠে পা মাটিতে ফেলতে সমস্যা হয়। এই গোড়ালি ব্যথাই এই মূল কারণ। ফলে কয়েকটি অভ্যাস শুরু করলে এই ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে পারেন। 
১)ঘুম থেকে ওঠার পর পা স্ট্রেচিং করুন। 
২)তারপর পায়ের পাতা মাসাজ করুন।
৩)একটি টেনিস বল পায়ের তলায় রেখে, গোড়ালি থেকে আঙুল পর্যন্ত ঘোড়ান। শুধু সকালে নয়, সারাদিনে যখনই সময় পাবেন এটি করতে পারেন। 
তবে তীব্র ব্যথা হলে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া আবশ্যক। 

অ্যাচিলিস টেনডিনিটিস
পায়ের পেছনে যদি ব্যথা হয়, এর কারণ অ্যাচিলিস টেনডিনিটিস। টেনডনে প্রদাহের সৃষ্টি  হলে এই ব্যথা শুরু হয়। সাধারণত শরীরচর্চা বেশি পরিমাণে শুরু করলে এই ব্যথা দেখা দেয়। এই ব্যথা হলে স্ট্রচিং করতে পারেন। এছাড়া বিশ্রাম এবং বরফের সেঁক দিতে পারেন। 

এছাড়া অনেক লুকানো সমস্যা থাকতে পারে যা আমরা সহজে বুঝতে পারিনা। হাগলুন্ডস ডিফরমিটি এক রকমের পায়ের রোগ যা মেয়েদের হয়ে থাকে। হিল জুতো পড়াই এই রোগের কারণ। হিল পড়লে পায়ের সমস্ত চাপ, পায়ের পিছনে গিয়ে পড়ে। এছাড়া পা ফুলেও যায় এর কারণে। পায়ে ব্যথা শুরু হলে এবং তা দীর্ঘস্থায়ী হলে প্রথমেই ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত। এছাড়া কোনও কিছু স্ট্রেচিং অথবা ওষুধ শুরু করার আগেও চিকিত্‍সকের থেকে পরামর্শ নিন। 

(Zee 24 Ghanta App : দেশ, দুনিয়া, রাজ্য, কলকাতা, বিনোদন, খেলা, লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য, প্রযুক্তির লেটেস্ট খবর পড়তে ডাউনলোড করুন Zee 24 Ghanta App)