Durga Puja 2025: পুজোয় মাতুন ফিটনেসের ছন্দে! রইল তারই কিছু টিপস...

১. পুজোর প্রস্তুতি-

পুজোর এক-দু'সপ্তাহ আগে থেকেই ধীরে ধীরে পরিবর্তন আনতে হবে নিজেদের ডায়েট প্ল্য়ানে। নিজের বি.এম.আই অনুযায়ী খাওয়া-দাওয়ার চার্ট তৈরি করতে হবে।

 

২. খাবার খান সচেতন ভাবে-

হালকা এবং পুষ্টিকর খাবার বেছে নিন। তেলযুক্ত বা অতিরিক্ত মশলাদার খাবার এড়িয়ে চলুন।

৩. মিষ্টিকে করুন চিট-

যতটা সম্ভব কম বা পরিমিতভাবে মিষ্টি বা মিষ্টি-জাতীয় খাবার খান।

৪. হাইড্রেটেড থাকুন-

চেষ্টা করুন সাধারণ পানীয় জলের মধ্যে ফল, সবজি বা হার্বস মিশিয়ে Detox ওয়াটার করে খেতে।

৫. শরীরচর্চা করুন ও পর্যাপ্ত রেস্ট নিন-

পুজোর আনন্দ হুল্লোরের মাঝখানে সকালে অন্তত আধ ঘণ্টা সময় বের করে হালকা ব্যায়াম বা শরীরচর্চা করুন। এর পাশাপাশি ৮ ঘণ্টা ঘুম শরীর এবং মনের জন্য খুবই জরুরি। এটি ওজন নিয়ন্ত্রণ করতেও সাহায্য করে।

দুর্গাপুজোয় খাওয়া-দাওয়া এবং আনন্দের মধ্যে নিজেকে নিয়ে সচেতন থাকতে ভুলবেন না। একটু পরিকল্পনা আর নিয়মমাফিক চললে শরীর ও মন দুটোই ভালো থাকবে এবং ওজনও নিয়ন্ত্রণে থাকবে।

Disclaimer: প্রাপ্ত তথ্যের ভিত্তিতে এই পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে, কোনও সুপারিশ করা হচ্ছে না।