গবেষণার মাধ্যমে জানা গিয়েছে, গভীর রাতের স্ন্যাকস খেলে ওজন বাড়ে।
কিন্তু নতুন গবেষণা অনুসারে, পুষ্টিকর স্ন্যাকস খেলে ভালো ঘুম হয়।
.যদি গভীর রাতে খেতে চান তবে চিনি, চর্বি ও মশলা বেশি থাকে এমন স্ন্যাকস এড়িয়ে চলুন।
চলুন জেনে নিই মধ্যরাতের কিছু পুষ্টিকর স্ন্যাকসের নাম।
আপনি যদি ফল পছন্দ করেন তবে চেরি খান। এতে মেলাটোনিন থাকায় ঘুম ভালো হয়।
বাদাম যেসমস্ত বাদাম আপনি খান, তার মধ্যে পেস্তা এবং আখরোটে সবচেয়ে বেশি মেলাটোনিন থাকে।
গভীর রাতে খিদে পেলে সিদ্ধ ডিম খাওয়া খুবই স্বাস্থ্য়কর।
কুমড়োর বীজে থাকে ট্রিপটোফ্যান। এটি এমন একটি রাসায়নিক, যা শরীরে গেলে ঘুম ভালো হয়।