জীবনে অতিরিক্ত চিন্তা করা, ঘুম না আসার একটি বড় কারণ। চেষ্টা করুন চিন্তা মুক্ত থাকতে।
বহুক্ষেত্রে অতিরিক্ত যৌন মিলন করলেও ঘুম আসতে অসুবিধা হতে পারে। সেই দিকে বিশেষ নজর দিন।
আপনার মাজন বা টুথ পেস্টের ফ্লেভারও রাতে আপনার ঘুম না আসার একটি কারণ হতে পারে।
আপনার জীবন যাত্রা, অর্থাৎ আপনি কখন খাচ্ছেন বা নেশা করছেন কিনা, সেই সব কারণেও ঘুমে ব্যাঘাত ঘটতে পারে।
খাওয়া দাওয়ায় অনিয়ম ঘুম না আসার একটি বড় কারণ। তাই পারলে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন।
অতিরিক্ত ফোন বা কম্পিউটার ব্যবহারের কারণে অনেক সময় আমাদের ঘুমে ব্যাঘাত ঘটে।
বহু ক্ষেত্রে আপনার বিছানা বা বালিশ আপনার ঘুমা না আসার কারণ হয়ে দাঁড়াতে পারে।
দিনে বহুবার চা বা কফি খান? তাহলে সেই অভ্যাস যত তাড়াতাড়ি সম্ভব পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন।