ত্রিভুজ ভঙ্গি শরীরের পার্শবর্তী ভাগকে প্রসারিত করে। যা আপনার পিঠের ব্য়থাকে মুক্তি দেবে।
এই আসন একটি ব্য়াকবেন্ড পোজ। এই আসন মেরুদণ্ডকে প্রসারিত করে। এবং পিঠের ব্য়থার সঙ্গে মাথার ব্য়থাও দূর করে।
সোজা হয়ে শুয়ে পড়ুন। হাঁটু দুটিকে বুকের উপর আনুন। এবং হাত গুটিয়ে রাখতে হবে। শ্বাস ছাড়ার সময়, দুটি পা ছেড়ে দিন এবং প্রসারিত করুন। শ্বাস প্রশ্বাসের পরে, আপনার পাগুলি আপনার পেটের দিকে আনুন।
এই যোগাসনও পিঠের ব্যথা, যন্ত্রণা কমাতে সাহায্য করে।
স্ফিংস পোজ মেরুদণ্ডকে শক্তিশালী এবং লম্বা করতে সাহায্য় করে।
এই আসন আপনার পিঠের নিচের অংশকে প্রসারিত করে এবং মেরুদণ্ডের গতিশীলতাকে বাড়ায়।
উপুড় হয়ে শুয়ে পড়ুন। হাত দুটিকে কাঁধের তলায় রাখুন। এরপর ধীরে ধীরে শ্বাস নিতে নিতে হাতের ভরে শরীর উপরের দিকে তুলুন। এই ব্যায়ামের সময় শরীরের ভঙ্গি থাকে সাপের মতো। এই আসন পিঠের নিচের অংশের শক্তি বাড়াবে।
এই ভঙ্গিটি পুরো পিঠকে প্রসারিত করে। এবং টেনসন মুক্তিতে সাহায্য় করে।
এই আসন মেরুদণ্ডকে প্রসারিত করে সচল করে। এই আসনটি অনুশীলন করলে আপনার শরীর, কাঁধ এবং ঘাড়কেও ভাল রাখবে।