দিন দিন হার্ট অ্যাটাকে আক্রান্ত রোগীর সংখ্য বেড়েই চলেছে। এর প্রধান কারণ হল অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন ও সঠিক মাত্রায় না ঘুমানো।
তবে রোজকার জীবনে সাধারন কিছু পরিবর্তন আনলেই হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকির হাত থেকে অনেকটা রেহাই পাওয়া যেতে পারে।
নিজেকে সর্বদা যতটা পারবেন চিন্তা মুক্ত রাখার চেষ্টা করুন।
হার্ট অ্যাটাকের ঝুকিঁ কমানোর জন্য প্রতিদিন অন্ততপক্ষে ৭ ঘণ্টা ঘুমানো উচিত্।
সারাদিন অবশ্যই সাত থেকে আট গ্লাস জল পান করতে হবে।
নিয়মিত রোজ সকালে কিছুক্ষণ ব্যায়াম করুন এর পাশাপাশি ৩০ মিনিট হাঁটুন, সাইকেল চড়ুন।
সবুজ সবজি, ফল, বাদাম, শস্য জাতীয় খাবার বেশি করে খান। নিয়মিত বাদাম, বেরি ফল এবং রসুন হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। ডার্ক চকলেট হাইপারটেনশন বা হৃদরোগের ঝুঁকি কমায় ও মাশরুম হার্ট অ্যাটাকের পাশাপাশি ক্যান্সার প্রতিরোধ করে।
আপনি যদি নিয়মিত অত্যাধিক পরিমান ধূমপান, মদ্যপান করেন তবে এখন থেকেই এইসমস্ত খাদ্য থেকে নিজেকে বিরত রাখুন।
বাড়িতে বেশিক্ষন বসে থাকাও হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে তাই নিজেকে সর্বদা কাজের মধ্যে রাখুন।
অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাত্রা এবং খাদ্যাভাস মূলত এই রোগের কারণ। এমনও পরিস্থিতি হয় যে রোগীকে হাসপাতাল পর্যন্ত নিয়ে যাওয়া যায় না, তার আগেই সবটা শেষ হয়ে যায়।