প্রতিদিন এক সময় ঘুমোতে গেলে শরীর নিজেই ঘুমের জন্য তৈরি হয়ে যাবে।
স্মার্টফোন নয়, ঘুমানোর আগে কয়েক পাতা বই পড়লে মন শান্ত হয়, ঘুমও আসে সহজে।
পরিস্কার ও আরামদায়ক বিছানা, নরম আলো—এই পরিবেশে ঘুম হয় দ্রুত ও গভীর।
চা, কফি বা কোল্ড ড্রিঙ্কস—ঘুমানোর ৪-৫ ঘণ্টা আগে থেকে এসব এড়িয়ে চলুন।
অ্যালকোহল বা অন্য নেশা শরীরের ঘুমের স্বাভাবিক ছন্দ নষ্ট করে। সুস্থ ঘুমের জন্য এগুলি বন্ধ করা জরুরি।
দিনের শুরু হোক ১০ মিনিট ধ্যানে। মন শান্ত থাকলে,ঘুম হবে গভীর।
ঘুমানোর সময় ফোনে দিকে তাকাবেন না।