শরীরচর্চা করেন, অথচ পেটে তাও রয়েছে চর্বি। জেনে নিন কী উপায়ে এই অবাঞ্ছিত মেদ কমাবেন, পেশী কমানো ছাড়াই।
খাবার এড়িয়ে গেলে, তা আপনার পেশী ভাঙ্গতে সাহায্য করে। তাই চেষ্টা করুন সময় মতো খাবার খাওয়ার।
মেটাবলির পদ্ধতি ঠিক রাখতে জল খুবই প্রয়োজনীয়। জলই পারে আপনার ফ্যাট বা মেদ কমাতে। তার পাশাপাশি আপনার স্বাস্থ্যেরও খেয়াল রাখে।
সঠিক ডায়েট, মেদ কমানোর জন্য খুবই প্রয়োজনীয়। আপনার রোজকার খাবারের মধ্যে দিয়েই যেন আপনার শরীর যেন পায় সমস্ত নিউট্রিশন।
পেশীর জন্য সবচেয়ে প্রয়োজনীয় প্রোটিন। তাই চেষ্টা করুন ডায়েটে পর্যাপ্ত পরিমাণ প্রোটিন জাতীয় খাবার রাখতে।
অধিক পরিমাণে ক্যালরি কমানোর শরীরচর্চা করলে তা আপনার পেশীর ক্ষতি করতে পারে। চেষ্টা করুন প্রতিদিন ৩০০-৫০০ ক্য়ালরির বেশি ক্যালরি না কমাতে।
পেশী সুস্থ রেখে পেটের মেদ কমাতে হলে প্রতিদিন সঠিক পরিমাণে ঘুম খুবই প্রয়োজনীয়। চেষ্টা করুন প্রতিদিন ৭-৯ ঘন্টা ঘুমোতে।
অতিরিক্ত স্ট্রেস হলে তা আপনার পেশীর ক্ষতি করে এবং ওজন বাড়িয় দেয়। তাই চেষ্টা করুন চিন্তা মুক্ত থাকতে। দরকার পরলে করতে পারেন ধ্যান বা যোগ ব্যায়াম।
ভালো ফল পেতে ধৈর্য ধরাই হল বুদ্ধিমানের কাজ কারণ যেকোনও ফিটনেস গোলই পূর্ণ করতে বেশ সময় লাগে।