বিশেষজ্ঞদের মতে, দীর্ঘ ও সুস্থ জীবনের জন্য কার্ডিও ওয়ার্কআউট ছাড়া গতি নেই। হাঁটা এবং দৌড়ানো এই দুটিই মূলত কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম।
স্বল্প সময়ের মধ্যে উপকার পেতে বেশি কার্যকরী দৌড়ানো।
এক গবেষণার তথ্য বলছে, যারা নিয়মিত দৌড়ান তাঁদের অন্যান্যদের তুলনায় ৪৫ শতাংশ হৃদরোগের কম ঝুঁকি থাকে।
নিয়মিত ধীর গতিতে পাঁচ থেকে দশ মিনিট দৌড়ালেও হার্টের স্বাস্থ্য ভাল থাকে।
হাঁটাও একইভাবে সমান উপকারি। গবেষণার তথ্য অনুযায়ী, ছয় বছর টানা হাঁটার অভ্যাস উচ্চ রক্তচাপ, কোলেস্টেরল, ডায়াবেটিস, হৃদরোগের ঝুঁকি কমিয়ে দিতে পারে।
দৌড়ালে কম সময়ের মধ্যে বেশি ক্যালোরি বার্ন হয়, হাঁটলে একই পরিমাণ ক্যালোরি বার্ন করতে বেশি সময় ব্যয় করতে হয়।
ওজন কমাতে প্রতিদিন দৌড়ানোর প্রয়োজন নেই, হেঁটেও ওজন কমানো যায়।
দৌড়ানোর ফলে শরীরে ক্যালরি দ্রুত হয়, ফলে মেদও ঝড়ে তাড়াতাড়ি।
দৌড়ানো বন্ধ করে দিলে ওজন বেড়ে যাওয়ার আশঙ্কাও থেকে যায়। সেক্ষেত্রে প্রতিদিন নিয়মিত হাঁটলে ওজন বাড়ার সম্ভাবনা থাকে না।
হাঁটা না দৌড়ানো, কোনটি আপনি পছন্দ করবেন তা আপনার ওপর নির্ভর করছে।
কোনটায় আপনি বেশি উপকার পাবেন, তা ব্যক্তি বিশেষে আলাদা হয়। (Disclaimer: প্রাপ্ত তথ্যের ভিত্তিতে এই পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে, কোনও সুপারিশ করা হচ্ছে না।)