મોંઘા સપ્લીમેન્ટ્સ છોડીને ઘરે બનાવો દેશી પ્રોટીન પાવડર, ઓછા ખર્ચે જળવાઈ રહેશે જોરદાર ફિટનેસ

Homemade Protein Powder: આપણે બધા જાણીએ છીએ કે ફિટનેસ માટે પ્રોટીનનું સેવન કેટલું મહત્વપૂર્ણ છે. આપણા રોજિંદા ખોરાકમાં પ્રોટીન તો હોય છે, પરંતુ તેની માત્રા આપણી જરૂરિયાત મુજબ પૂરતી નથી. આ જ કારણ છે કે લોકોને ઘણીવાર પ્રોટીન સપ્લિમેન્ટ્સ લેવા પડે છે. પરંતુ મોટાભાગના પ્રોટીન સપ્લીમેન્ટ્સ ખૂબ મોંઘા હોય છે, જે દરેક માટે ખરીદવું શક્ય નથી. જો તમે પ્રોટીન માટે સસ્તો અને સારો વિકલ્પ શોધી રહ્યા છો, તો અમે તમને દેશી પ્રોટીન પાવડર વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ. આને રોજ ખાવાથી તમારી ફિટનેસ હંમેશા સારી રહેશે.

દેશી પ્રોટીન પાવડર કેવી રીતે બનાવવો?

આ માટે, સૌ પ્રથમ ચણાને મિક્સરમાં નાખો અને તેનો પાવડર તૈયાર કરો. આ સાથે તમે મીઠાશ માટે કેળા, ખજૂર અને ગોળ ઉમેરી શકો છો. આ સિવાય, તમે તેમાં દૂધ ઉમેરી શકો છો અને તેને પ્રોટીન શેકની જેમ પી શકો છો. આ રીતે તમારો દેશી પ્રોટીન શેક તૈયાર છે, જે તમને ભરપૂર માત્રામાં પ્રોટીન આપી શકે છે.

પ્રોટીનના ફાયદા

તમારા દૈનિક પ્રોટીનના સેવનમાં સુધારો કરીને, તમે શારીરિક નબળાઈથી ઝડપથી રાહત મેળવી શકો છો. પ્રોટીન ઉપરાંત, આ દેશી પીણું શરીર માટે જરૂરી અન્ય પોષક તત્વોથી પણ ભરપૂર છે. પ્રોટીન ફક્ત તમારી નબળાઈ દૂર કરતું નથી, પરંતુ તે તમારા સ્નાયુઓના વિકાસને સુધારવામાં પણ અસરકારક છે. 

મસલ્સ ગેનિંગ

જો તમે કસરત કરો છો, તો તમારે કસરત પછી દરરોજ આ પ્રોટીન પાવડરનું સેવન કરવું જોઈએ. આ તમને મસલ્સ મેળવવામાં ઘણી મદદ કરી શકે છે. આ ઉપરાંત, પ્રોટીન આપણા હાડકાંના વિકાસમાં પણ અસરકારક છે, કારણ કે પ્રોટીન હાડકાંના નિર્માણમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.

વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે

જો તમે પ્રોટીનનું સેવન વધારશો તો તે વજન ઘટાડવામાં પણ ઘણી મદદ કરી શકે છે. કારણ કે પ્રોટીન તમારા પેટને લાંબા સમય સુધી ભરેલું રાખે છે, જે તમને વધુ પડતું ખાવાથી અટકાવે છે. જે તમારા વજન ઘટાડવા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે વજન ઘટાડવાની યાત્રા પર જવા માંગતા હો, તો તમારે તમારા પ્રોટીનના સેવન પર ધ્યાન આપવું જોઈએ.

(Disclaimer: અહીં આપેલી જાણકારી ઘરેલુ નુસ્ખા અને સામાન્ય જાણકારીઓ પર આધારિત છે. તેને અપનાવતા પહેલા એક્સપર્ટની સલાહ જરૂર લેવી. ZEE 24 કલાક તેની પુષ્ટિ કરતું નથી.)