ડાયાબિટીસના દર્દીઓ મહિનામાં કેટલી વાર મીઠાઈ ખાઈ શકે છે? આ રહ્યો જવાબ

Sugar Patients Sweet Limit: ડાયાબિટીસ એટલે સુગરની બીમારી. તેમાં સૌથી પહેલી સલાહ આપવામાં આવે છે- મીઠાઈ ન ખાવ, પરંતુ શું તેનો અર્થ એવો છે કે ડાયાબિટીસના દર્દી આજીવન મીઠાઈ ન ખાય. ભારતને દુનિયાનું ડાયાબિટીસ કેપિટલ માનવામાં આવે છે. દુનિયાના આશરે 17 ટકા ડાયાબિટીસ દર્દી અહીં છે. ડાયાબિટીસ લાઇફસ્ટાઇલ બીમારી છે, જે પ્રોસેસ્ડ ફૂડનું વધુ સેવન, હાઈ કેલેરી ડાયટ, ઝીરો ફિઝિકલ એક્ટિવિટી, ગંભીર તણાવ કે જેનેટિક કારણોથી થાય છે. વધુ બોડી ફેટ, ખાસ કરી પેટની આસપાસ વધુ ચરબી પણ ડાયાબિટીસનું જોખમ વધારે છે.

આપણા દેશમાં આ સમસ્યા સામાન્ય છે. આ કારણ છે કે લોકો સુગરની ઝપેટમાં જલ્દી આવી જાય છે. તેવામાં ખાનપાનને લઈને હંમેશા સવાલ રહે છે. કેટલાક લોકોનું માનવું છે કે ડાયાબિટીકે મીઠાઈથી દૂર રહેવું જોઈએ. આવો જાણીએ ડાયાબિટીસના દર્દી મહિનામાં કેટલી વખત મીઠાઈ ખાઈ શકે છે.

ડાયાબિટીસમાં મીઠાઈ શું નુકસાન કરે છે
જ્યારે કોઈને ડાયાબિટીસ થાય છે તો તેના શરીરમાં બ્લડ સુગર લેવલ હાઈ થઈ જાય છે. તેવામાં વધુ મીઠાઈ ખાવાથી તે સીધી લોહીમાં જતી રહે છે, જેનાથી ઇંસુલિન તેને કંટ્રોલ કરી શકતું નથી. તેનાથી ઘણી સમસ્યા થઈ શકે છે, જેમ આંખ, કિડની અને હાર્ટ પર અસર પડી શકે છે.

ડાયાબિટીસના દર્દી મહિનામાં કેટલી વાર મીઠાઈ ખાઈ શકે છે?
આરોગ્ય નિષ્ણાતો માને છે કે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ એક મર્યાદામાં અને આયોજન સાથે મીઠાઈ ખાઈ શકે છે. ડોક્ટરો અને ડાયેટિશિયનો માને છે કે જો કોઈનું બ્લડ સુગર નિયંત્રણમાં હોય, તો તે મહિનામાં 2-3 વાર થોડું મીઠું ખાઈ શકે છે. પરંતુ આ પહેલાં ચોક્કસ સલાહ લો, કારણ કે દરેક વ્યક્તિની સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અલગ હોય છે. મીઠાઈ ખાવા માટે પણ કેટલીક શરતો છે.

ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે મીઠાઈ ખાવાની શું શરત છે

ઓછી માત્રામાં મીઠાશ રાખો

મીઠા ખોરાક સાથે ફાઇબર અથવા પ્રોટીન લેવું વધુ સારું છે, જેથી ખાંડનું સ્તર ધીમે ધીમે વધે.

દિવસ દરમિયાન રોટલી કે ભાત જેવા વધારાના કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું સેવન ઓછું કરો.

મીઠાઈ ખાધા પછી તમારા બ્લડ સુગરનું સ્તર ચોક્કસ તપાસો.

ડાયાબિટીસના દર્દીઓ કઈ મીઠાઈ ખાઈ શકે છે?

ડાર્ક ચોકલેટ (૭૦% કે તેથી વધુ કોકો)

ગોળ આધારિત ઉત્પાદનો પરંતુ ઓછી માત્રામાં

ડાયાબિટીસ માટે અનુકૂળ મીઠાઈઓ

સફરજન, નાસપતી, પપૈયા જેવા ફળો પણ મર્યાદામાં

ખાંડ-મુક્ત મીઠાઈઓ જેમાં રસાયણો નથી

કઈ મીઠાઈઓથી દૂર રહેવું?

ગુલાબ જામુન, રસગુલ્લા, બરફી જેવી વધુ ખાંડવાળી મીઠાઈઓ ટાળો.

ખાંડ અથવા ગ્લુકોઝ ધરાવતા પેકેજ્ડ જ્યુસ

કોલ્ડ્રીંક્સ, કેક, કૂકીઝ જેવી પ્રોસેસ્ડ મીઠી વસ્તુઓ ટાળો.

Disclaimer: પ્રિય પાઠક, અમારા આ સમાચાર વાંચવા માટે આભાર. આ સમાચાર તમને જાગરૂત કરવાના ઈરાદાથી લખવામાં આવ્યા છે. અમે તેને લખવામાં ઘરેલુ નુસ્ખા અને સામાન્ય જાણકારીની મદદ લીધી છે. તમે સ્વાસ્થ્ય સાથે જોડાયેલા કોઈ ઉપાય અજમાવતા પહેલા ડોક્ટરની સલાહ લો.