Yoga For Back Pain: કમર દુખાવાથી રાહત મેળવવાની સરળ ટિપ્સ, આ 3 યોગાસન કરશે તમારી દરેક સમસ્યા દૂર

નવી દિલ્હીઃ કમરનો દુખાવો આજના સમયમાં એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગયો છે. લાંબા સમય સુધી કમ્પ્યુટર બેસવું, ખોટી પોઝીશનમાં સૂવું કે ફિઝિકલ એક્ટિવિટીની કમી આ બધા કારણો કમર દુખાવાને જન્મ આપે છે.

નિયમિત યોગ અભ્યાસ ન માત્ર કમરના દૂખાવાને દૂર કરે છે, પરંતુ કરોડરજ્જુને મજબૂત બનાવી ભવિષ્યમાં દુખાવાની આશંકા પણ ઘટાડે છે. આવો જાણીએ એવા ત્રણ અસરકારક યોગાસનો વિશે જે કમર દુખાવામાંથી રાહત અપાવવામાં મદદરૂપ છે.

1. ભુજંગાસન
ભુજંગાસન એ કમર અને પીઠના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટેનું એક શ્રેષ્ઠ યોગ આસન છે. આ આસનમાં વ્યક્તિ પેટ પર સૂઈને હાથની મદદથી શરીરના ઉપરના ભાગને ઉંચો કરે છે. આનાથી કરોડરજ્જુ લવચીક બને છે અને પીઠના નીચેના ભાગમાં ખેંચાય છે, જે પીડામાંથી રાહત આપે છે. દરરોજ 3-5 મિનિટ ભુજંગાસન કરવાથી કમરના દુખાવાને ઘણી હદ સુધી ઓછી કરી શકાય છે.

આ પણ વાંચોઃ પિતાને દીકરી કેમ વધુ વ્હાલી હોય છે? વાયરલ પોસ્ટમાં વ્યક્તિએ આપ્યો ભાવુક જવાબ

2. બિલાડી-ગાય પોઝ
આ એક સરળ પરંતુ ખૂબ જ અસરકારક યોગ આસન છે જે કરોડરજ્જુને સક્રિય કરે છે. આ આસનમાં, પીઠને એકાંતરે ઉપર અને નીચે ખેંચવામાં આવે છે, જે કરોડરજ્જુમાં લવચીકતા લાવે છે અને જડતામાં રાહત આપે છે. માર્જારિયાસન કરવાથી પીઠના નીચેના ભાગમાં લોહીનો પ્રવાહ વધે છે અને પીડામાં ઘણી રાહત મળે છે.

3. પશ્ચિમોત્તનાસન
આ મુદ્રામાં બેસીને શરીર આગળ નમેલું રહે છે. આ યોગ પોઝિશન માત્ર પીઠનો દુખાવો જ નહીં પરંતુ હેમસ્ટ્રિંગ સ્નાયુઓને પણ ખેંચે છે. આનાથી શરીરનો તણાવ ઓછો થાય છે અને પીઠની જડતાથી રાહત મળે છે. જો પશ્ચિમોત્તનાસન ધીમે ધીમે કરવામાં આવે તો સારું પરિણામ મળે છે.

Disclaimer: પ્રિય પાઠક, અમારા આ સમાચાર વાંચવા માટે આભાર. આ સમાચાર તમને જાગરૂત કરવાના ઈરાદાથી લખવામાં આવ્યા છે. અમે તેને લખવામાં ઘરેલુ નુસ્ખા અને સામાન્ય જાણકારીની મદદ લીધી છે. તમે સ્વાસ્થ્ય સાથે જોડાયેલા કોઈ ઉપાય અજમાવતા પહેલા ડોક્ટરની સલાહ લો.