કાળઝાળ ગરમીમાં આપોઆપ વધતા BPને કંટ્રોલ કરે છે આ ફળ, અભ્યાસમાં મોટો ખુલાસો

હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા એટલી ગંભીર છે કે આ સમસ્યા અનેક ગંભીર બીમારીઓ માટે કોલ બની શકે છે. જી હા, હાઈ બ્લડ પ્રેશર હૃદય, કિડની અને લીવર સહિત શરીરના ઘણા ભાગોને અસર કરે છે. ઉનાળામાં હાઈ બીપીની સમસ્યા વધી જાય છે કારણ કે તાપમાન ઘણું વધી જાય છે. ઉનાળામાં ડિહાઈડ્રેશનની સમસ્યા સામાન્ય છે. આ પણ હાઈ બીપીનું એક કારણ માનવામાં આવે છે. 

હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે સોડિયમનું સેવન ઓછું કરીને બીપીને નિયંત્રિત કરી શકાય છે પરંતુ આ સિવાય આપણે તેને કંટ્રોલ પણ કરી શકીએ છીએ. ઉનાળામાં નિયમિત રીતે કેળાનું સેવન કરવાથી શરીરને ઠંડકની સાથે-સાથે બીપી કંટ્રોલ કરવામાં પણ મદદ મળશે. જી હા, તાજેતરના અભ્યાસમાં સામે આવ્યું છે કે પોટેશિયમથી ભરપૂર ફળ કેળા બીપીને ઘણી હદ સુધી ઘટાડી શકે છે. આ ફળ દરેક વ્યક્તિ ખાઈ શકે છે કારણ કે તે બજેટ ફ્રેન્ડલી ફળ છે.

ઉનાળામાં કેમ વધે છે BP?
ઉનાળામાં બીપી વધવાના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે જેમ કે ઉનાળામાં ડીહાઈડ્રેશનને કારણે રક્તવાહિનીઓ સંકોચાઈ જાય છે, જેનાથી બ્લડપ્રેશર વધે છે. વધુ પડતો પરસેવો શરીરમાં ઈલેક્ટ્રોલાઈટ્સની ઉણપનું કારણ બને છે, જેનાથી બીપી પણ અસંતુલિત થઈ જાય છે. ગરમીના વેવના કારણે હૃદય વધુ મહેનત કરે છે, જેનાથી બીપી વધી શકે છે.

તમને જણાવી દઈએ કે વિશ્વમાં લગભગ એક તૃતીયાંશ પુખ્ત વયના લોકો હાઈ બ્લડ પ્રેશરથી પીડાય છે. તેથી લોકોએ આ રોગને ક્યારેય સામાન્ય ન ગણવો જોઈએ. આ રોગ યોગ્ય સારવાર અને યોગ્ય જીવનશૈલીની મદદથી મટાડી શકાય છે.

નવા સ્ટડીમાં ખુલાસો
અમેરિકન જર્નલ ઑફ ફિઝિયોલોજી-રેનલ ફિઝિયોલોજીમાં પ્રકાશિત થયેલા અહેવાલમાં જણાવવામાં આવ્યું છે કે આહારમાં મીઠું ઓછું કરવાની સાથે આપણે આપણા આહારમાં કેળાનો પણ સમાવેશ કરવો જોઈએ. તેનાથી વધેલા બીપીને વધુ અસરકારક રીતે નિયંત્રિત કરી શકાય છે.

અભ્યાસના સહ-લેખક યુનિવર્સિટી ઓફ વાટરલૂની અનિતા લેટન કહે છે કે હાઈ બ્લડપ્રેશર ધરાવતા લોકોને મીઠું ઓછું ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, પરંતુ આપણે એ પણ સમજવાની જરૂર છે કે શરીર માટે મીઠું પણ મહત્વનું છે. ઉનાળામાં મીઠાની મદદથી ઈલેક્ટ્રોલાઈટ્સને સંતુલિત કરી શકાય છે. તેથી, બીજો વિકલ્પ હોવો મહત્વપૂર્ણ છે. સંશોધનકર્તા જણાવે છે કે કેળા અથવા બ્રોકોલી જેવા પોટેશિયમથી ભરપૂર ખોરાક ખાવાથી હાઈ બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રિત કરી શકાય છે.

સોડિયમ અને પોટેશિયમ જેવા ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ સ્નાયુ સંકોચન અને પાણીની જાળવણી સહિત સંખ્યાબંધ શારીરિક કાર્યોમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. આવી સ્થિતિમાં માત્ર સોડિયમની માત્રા ઘટાડવા કરતાં પોટેશિયમનું સ્તર વધારવું વધુ ફાયદાકારક રહેશે.

કેળા ખાવાના ફાયદા
કેળા માત્ર હાઈ બ્લડપ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે પરંતુ ઉનાળામાં આ ફળ ખાવાથી પાચનક્રિયા પણ સ્વસ્થ રહે છે. શરીરની ગરમી ઓછી થાય છે. કેળા ડિહાઇડ્રેશન અટકાવે છે. ઉનાળાના થાકને દૂર કરવા માટે કેળા ખાવાથી ફાયદો થાય છે. કેળા પણ મૂડ બૂસ્ટર ફળ છે. ઉનાળામાં વર્કઆઉટ કર્યા પછી આ ફળ ખાવાથી ફાયદો થશે.

ઉનાળામાં બીપી કંટ્રોલ કરવાની અન્ય રીતો
પર્યાપ્ત માત્રામાં પાણી પીવો. નારિયેળ પાણી, લાકડા સફરજનનો રસ અને લીંબુ પાણી ફાયદાકારક રહેશે. પ્રોસેસ્ડ ફૂડ ઓછું ખાઓ કારણ કે તેમાં મીઠું વધારે હોય છે. તમે ધ્યાન અને યોગ કરી શકો છો. તમે ચાલી શકો છો. 

Disclaimer: ઉપરોક્ત માહિતી પર કાર્ય કરતા પહેલા કૃપા કરીને નિષ્ણાતોની સલાહ લો. ઝી ન્યૂઝ દ્વારા આ માહિતીનો દાવો કરવામાં આવી રહ્યો નથી.