વિટામિન B12ની કમી પર શરીરમાં કયા લક્ષણો દેખાય છે? તમારા માટે વિટામિન B12 કેટલું જરૂરી છે?

Vitamin B12 Deficiency Symptoms: શરીરને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવા માટે પૂરતા પ્રમાણમાં બધા પોષક તત્વો, ખનિજો અને વિટામિન્સની જરૂર હોય છે. અહીં પણ આપણે આવા જ એક ફાયદાકારક વિટામિન વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ. આ વિટામિન B12 છે. શરીરને DNA સંશ્લેષણથી લઈને ઉર્જા ઉત્પાદન અને નર્વસ સિસ્ટમના કાર્ય માટે વિટામિન B12 ની જરૂર હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, જ્યારે શરીરમાં વિટામિન B12 ની ઉણપ હોય છે, ત્યારે વિવિધ પ્રકારના લક્ષણો અને ચિહ્નો દેખાવા લાગે છે. 

શરીર પર વિટામિન B12 ની ઉણપના લક્ષણો

• વાળ ખરવા: શરીરમાં વિટામિન B12ની ઉણપ હોય ત્યારે વાળ ખરવા શરૂ થાય છે. તમને તમારા માથા પર વાળ કરતાં વધુ ખોપરી ઉપરની ચામડી દેખાવા લાગે છે. વાળ પાતળા થવાના ઘણા કારણો છે, જેમાંથી એક શરીરમાં વિટામિન B12 ની ઉણપ હોઈ શકે છે.
• આંગળીઓ પર કાળા ડાઘ: આંગળીઓની વાળવાની જગ્યા કાળી થવા એ વિટામિન B12 ની ઉણપનું લક્ષણ છે. જો તમને તમારી આંગળીઓના વાળવાના ભાગમાં કાળાશ દેખાવા લાગી હોય, તો શક્ય છે કે તમને આ વિટામિનની ઉણપ હોય.
• હોઠની કિનારીઓ ફાટવી: વિટામિન B12 ની ઉણપને કારણે ચેઇલાઇટિસ થઈ શકે છે. આ હોઠની બળતરા છે જેમાં હોઠની કિનારીઓ ફાટેલી દેખાવા લાગે છે.
• વાળ સફેદ થવા: વિટામિન B12 ની ઉણપને કારણે પણ વાળ અકાળે સફેદ થઈ શકે છે. આ વિટામિનની ઉણપને કારણે વાળનો રંગ ઝાંખો પડવા લાગે છે.
• ડાર્ક સર્કલ્સ: આંખો હેઠળ કાળા ડાઘ માત્ર ઊંઘના અભાવે જ નહીં પરંતુ વિટામિન B12ની ઉણપને કારણે પણ થઈ શકે છે.

શરીરને કેટલા વિટામિન B12ની જરૂર હોય છે?

• WHO અનુસાર, એક પુખ્ત વ્યક્તિને દરરોજ 2.4 માઇક્રોગ્રામ વિટામિન B12 ની જરૂર હોય છે. સગર્ભા સ્ત્રીને 2.6 માઈક્રોગ્રામ અને સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીને 2.8 માઈક્રોગ્રામ વિટામિન બી12ની જરૂર પડે છે.
• ICMR (ભારત) મુજબ, એક પુખ્ત વ્યક્તિને 1.0 માઈક્રોગ્રામ વિટામિન બી12, સગર્ભા સ્ત્રીને 1.2 માઈક્રોગ્રામ વિટામિન બી12 અને સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીને 1.5 માઈક્રોગ્રામ વિટામિન બી12ની જરૂર પડે છે

Disclaimer: અહીં આપેલી જાણકારી સામાન્ય માહિતી પર આધારિત છે. ZEE 24 કલાક તેની પુષ્ટિ કરતું નથી.