હાઈ યુરિક એસિડ નબળું પાડી રહ્યું છે હૃદય, અચાનક આવી શકે છે હાર્ટ એટેક, જાણો ક્રિસ્ટલ તોડવાના ઉપાયો

પ્યુરિન વધારે હોય તેવા ખોરાકથી દૂર રહો

લાલ માંસ, લીવર, બેકન અને સારડીન અને એન્કોવી જેવી માછલી ટાળો. તેમાં પ્યુરિનનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે યુરિક એસિડનું સ્તર વધારે છે.

દારૂથી દૂર રહો

બીયર પીવાથી યુરિક એસિડ ઝડપથી વધે છે. દારૂની કોઈપણ માત્રા સલામત માનવામાં આવતી નથી. આવી સ્થિતિમાં, દારૂ સંપૂર્ણપણે ટાળો.

શરીરને હાઇડ્રેટ રાખો

પાણી કિડની દ્વારા યુરિક એસિડ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. દિવસ દરમિયાન પૂરતું પાણી પીવાની ખાતરી કરો. જો તમને સાદું પાણી પસંદ ન હોય, તો તમે તેમાં લીંબુ, કાકડી અથવા આદુ ઉમેરીને ડિટોક્સ વોટર બનાવી શકો છો.

વજન કાબુમાં રાખો

વધારે વજન માત્ર યુરિક એસિડ જ નહીં, પણ હૃદય પર પણ દબાણ લાવે છે. આવી સ્થિતિમાં, સંતુલિત આહાર અને નિયમિત કસરત દ્વારા વજન ઘટાડવું અને યુરિક એસિડ ઓછું કરવું.

લો ફેડ ડેરી પ્રોડક્ટ્સનું સેવન કરો

ટોન્ડ મિલ્ક, હોમમેડ ચીઝ અને દહીં જેવા ઓછી ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનો યુરિક એસિડ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તમારા રોજિંદા આહારમાં આનો સમાવેશ કરો જેથી તમારું હૃદય પણ રોગોથી સુરક્ષિત રહે.

મીઠા પીણાં અને ફૂડ્સથી દૂર રહો

સોફ્ટ ડ્રિંક્સ અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડમાં હાજર ફ્રુક્ટોઝ યુરિક એસિડ વધારે છે. ઠંડા પીણાં, મીઠાઈઓ, પેક્ડ જ્યુસ અને વધુ પડતી મીઠી વસ્તુઓ ટાળો. આનાથી વજન વધશે નહીં અને યુરિક એસિડ પણ નિયંત્રણમાં રહેશે.

કોફીનું સેવન ફાયદાકારક છે

એક સંશોધન મુજબ, જે પુરુષો દરરોજ 4 થી 6 કપ કોફી પીવે છે તેમને ગાઉટનું જોખમ 40% - 59% ઓછું હોય છે. જોકે, કેફીનનું સેવન સંતુલિત રાખો અને ખાંડ વગરની કોફી પીઓ.

Disclaimer: પ્રિય પાઠક, અમારા આ સમાચાર વાંચવા માટે આભાર. આ સમાચાર તમને જાગરૂત કરવાના ઈરાદાથી લખવામાં આવ્યા છે. અમે તેને લખવામાં ઘરેલુ નુસ્ખા અને સામાન્ય જાણકારીની મદદ લીધી છે. તમે સ્વાસ્થ્ય સાથે જોડાયેલા કોઈ ઉપાય અજમાવતા પહેલા ડોક્ટરની સલાહ લો.