આ 5 સસ્તી વસ્તુઓ પ્રોટીનના મામલામાં ચિકન-માંસનો પણ છે બાપ, શાકાહારી લોકો માટે છે ખજાનો!
Protein Rich Vegetarian Food: તંદુરસ્ત શરીર માટે પ્રોટીનનું સેવન ખૂબ જ જરૂરી હોય છે. પ્રોટીન સ્નાયુઓના ગ્રોથમાં મદદ કરે છે. પ્રોટીનનું સેવન કરવાથી નબળાઈ દૂર થાય છે. જો તમારા આહારમાં યોગ્ય માત્રામાં પ્રોટીન ન હોય તો તમે પ્રોટીનની કમીથી થઈ શકે છે. શરીરમાં પ્રોટીનની કમીને કારણે સ્નાયુઓ નબળા પડી જાય છે અને શરીરમાં થાક અને નબળાઈ અનુભવાય છે. એટલું જ નહીં પ્રોટીનની કમી તમારા વાળને પણ અસર કરી શકે છે. શરીરમાં પ્રોટીન માટે માંસાહારી ખોરાક જેવા કે ઈંડા, માંસ વગેરે ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આ લેખમાં આપણે શાકાહારી લોકો માટે પ્રોટીનના 5 શાકાહારી ખોરાક વિશે જણાવીશું.
પનીર
પનીર એક વેજિટેરિયન ફૂડ છે. પનીરમાં પ્રોટીન હોય છે. 100 ગ્રામ પનીરમાં 18 થી 22 ગ્રામ પ્રોટીન હોય છે. તમે પનીરને કાચું કે શેકેલું ખાઈ શકો છો.
સોયાબીન
સોયા ચંક્સ, સોયા મિલ્ક અને ટોફુમાં પ્રોટીન હોય છે. આ પ્લાન્ટ બેઝ્ડ પ્રોટીન વેજિટેરિયન લોકો માટે સારો વિકલ્પ છે.
દહીં
દહીંમાં પ્રોબાયોટીક્સ અને પ્રોટીન હોય છે. પ્રોટીન માટે તમારી ડાયટમાં દહીંનો સમાવેશ કરો. દરરોજ દહીંનું સેવન કરવાથી જરૂરી પ્રોટીન મળી શકે છે. તમે દહીંને લસ્સી, છાશ કે રાયતાના રૂપમાં પણ ખાઈ શકો છો.
કઠોળ
કઠોળમાં સારા પ્રમાણમાં પ્રોટીન હોય છે. એક વાટકી દાળમાં 12 ગ્રામ પ્રોટીન હોઈ શકે છે. કઠોળના સેવનથી શરીરને જરૂરી માત્રામાં પ્રોટીન મળી શકે છે. મસૂર પાચન તંત્ર માટે પણ સારી માનવામાં આવે છે.
બ્રોકોલી
બ્રોકોલીમાં પ્રોટીનની માત્રા સારી હોય છે. એક મીડિયમ સાઈઝની બ્રોકોલીમાં લગભગ 4 ગ્રામ પ્રોટીન હોય છે. બ્રોકોલીમાં પ્રોટીન ઉપરાંત મિનરલ્સ અને વિટામિન પણ હોય છે.
Disclaimer: પ્રિય વાચક, અમારા સમાચાર વાંચવા બદલ આભાર. આ સમાચાર ફક્ત તમને જાગૃત કરવાના હેતુથી લખવામાં આવ્યા છે. અમે આ લખવા માટે ઘરેલું ઉપચાર અને સામાન્ય માહિતીની મદદ લીધી છે. Zee 24 કલાક આ વાતની પુષ્ટિ કરતું નથી. જો તમે ક્યાંય પણ તમારા સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કંઈપણ વાંચો છો, તો તેને અપનાવતા પહેલા ચોક્કસપણે ડોક્ટરની સલાહ લો.
Trending Photos
- 7
- 6
- 6
- 7
