લિવરને અંદરથી ખોખલું કરી નાખશે આ 5 ફૂડ્સ, તમે પણ ખાતા હોવ તો ચેતી જજો

મિઠાઈઓ, સોડા, કેન્ડી અને પ્રોસેસ્ડ જ્યુસમાં રહેલ ફ્રુટ્કોઝ લિવર પર ભારે પડી છે. વધુ સુગર લિવરમાં ફેટ જમા કરે છે, જેનાથી નોન-આલ્કોહોલિક ફેટી લિવર ડિઝીસ (NAFLD) નો ખતરો વધે છે. ખાસ કરીને હાઈ-ફ્રુટ્કોઝ કોર્ન સિરપવાળા ડ્રિંક્સથી બચો.

ફાસ્ટ ફૂડ, ચિપ્સ અને પેકેટમાં આવતા નાસ્તામાં ટ્રાન્સફેટ અને સેચુરેટેડ ફેટ હોય છે. જે લિવરમાં સોજા પેદા કરે છે. આ ફેટ્સ લિવરના સેલ્સને નુકસાન પહોંચાડે છે અને ફેટી લિવરનું કારણ બને છે. તળેલું ભોજન બને એટલું ઓછું ખાવું. 

દારૂ એ લિવરનો સૌથી મોટો દુશ્મન છે. વધુ પડતું પીવાથી લિવરમાં ઝેરી પદાર્થો એકઠા થાય છે, જે આલ્કોહોલિક લિવર ડિસીઝ, હેપેટાઇટિસ અને સિરોસિસ જેવા ગંભીર રોગો તરફ દોરી શકે છે. દારૂથી સંપૂર્ણપણે દૂર રહેવું વધુ સારું છે.

સોસેજ, બેકન અને લાલ માંસ જેવા પ્રોસેસ્ડ માંસમાં સંતૃપ્ત ચરબી અને પ્રિઝર્વેટિવ્સ હોય છે, જે લિવર પર દબાણ લાવે છે. વધુ પડતું લાલ માંસ ખાવાથી લિવરમાં ચરબીનો સંચય થઈ શકે છે અને બળતરા વધી શકે છે. તેના બદલે, ચિકન અથવા માછલી જેવા દુર્બળ પ્રોટીન પસંદ કરો.

પેકેજ્ડ નાસ્તા, ડબ્બાબંધ ખોરાક અને વધુ મીઠાનું પ્રમાણ ધરાવતા ખોરાક લિવરમાં પ્રવાહી સંતુલનને ખલેલ પહોંચાડે છે. આ બ્લડ પ્રેશર વધારે છે અને લીવર પર તણાવ લાવે છે. WHO મુજબ, દિવસમાં 5 ગ્રામથી વધુ મીઠું ન લો.

Disclaimer:  પ્રિય પાઠક, અમારા આ સમાચાર વાંચવા માટે આભાર. આ સમાચાર તમને જાગરૂત કરવાના ઈરાદાથી લખવામાં આવ્યા છે. અમે તેને લખવામાં ઘરેલુ નુસ્ખા અને સામાન્ય જાણકારીની મદદ લીધી છે. તમે સ્વાસ્થ્ય સાથે જોડાયેલા કોઈ ઉપાય અજમાવતા પહેલા ડોક્ટરની સલાહ લો.