Weight Loss: વેઈટ લોસની જર્નીમાં આ વસ્તુઓ બની શકે છે મોટી અડચણ, આ વસ્તુઓ ખાશો તો માથે પડશે મહેનત

પ્રોસેસ્ડ ફૂડમાં સામાન્ય રીતે કેલરી, ખાંડ અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ચરબી વધુ હોય છે, જે વજનમાં વધારો કરી શકે છે. આ વસ્તુઓમાં વારંવાર ફાઇબર, પ્રોટીન અને પોષક તત્વોનો અભાવ હોય છે, જે તેમને બિનઆરોગ્યપ્રદ વિકલ્પ બનાવે છે.

સુગરયુક્ત પીણાં, જેમ કે સોડા, જ્યુસ અને મીઠી ચા, કેલરી અને ખાંડમાં વધુ હોય છે અને તે વજનમાં વધારો કરી શકે છે. પાણી અથવા ખાંડ વગરના પીણા પીવું એ સ્વાસ્થ્યપ્રદ વિકલ્પ છે.

તળેલા ખોરાકમાં કેલરી, બિનઆરોગ્યપ્રદ ચરબી અને સોડિયમ ભરપૂર હોય છે. તેઓ મોટાભાગે મોટા ભાગોમાં પીરસવામાં આવે છે, જે ઘણી બધી કેલરીનો વપરાશ કરવાનું સરળ બનાવે છે.

સફેદ બ્રેડ એ શુદ્ધ કાર્બોહાઇડ્રેટ છે જે ફાઇબરમાં ઓછું હોય છે અને બ્લડ સુગરનું સ્તર વધારી શકે છે. તેના બદલે, આખા અનાજની બ્રેડ અથવા અન્ય આખા અનાજનો ખોરાક પસંદ કરો.

દૂધ, ચીઝ અને ક્રીમ જેવા ભારે ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનો કેલરી અને સંતૃપ્ત ચરબીમાં વધુ હોય છે. તેના બદલે લો-ફેટ અથવા નોન-ફેટ ડેરી વિકલ્પો પસંદ કરો.