રોટલી ખાવાથી સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે. રોટલી બપોરે અને રાત્રે દરેક ઘરમાં અલગ અલગ રીતે ખવાતી હોય છે.
પરંતુ મોટાભાગના લોકો એ નથી જાણતા કે ફીટ રહેવું હોય તો એક દિવસમાં કેટલી રોટલી ખાવી ?
એક દિવસમાં મહિલાઓ અને પુરુષો કેટલી રોટલી ખાય તો શરીર હેલ્ધી રહે અને વજન પણ ન વધે?
પુરુષોને એક દિવસમાં 1700 કેલેરી જોઈએ, તેના માટે સવારે 3 અને રાત્રે 3 રોટલી ખાવી જોઈએ.
મહિલાઓને રોજ 1400 કેલેરીની જરૂર હોય છે. તેમણે રોજ સવારે 2 અને રાત્રે 2 રોટલી ખાવી જોઈએ.
જમવામાં રોટલી ખાધા પછી તુરંત આરામથી બેસવું કે સુવું નહીં. તેના બદલે વોક કરવી.
જો તમે વજન ઘટાડવા માંગો છો જો નિયમિત વ્યાયામ પણ કરો.