Signs of Depression in Men: पुरुष अपनी फीलिंग्स को एक्सप्रेस करने में कैपेबल नहीं होते, इसलिए उनके डिप्रेशन को पहचानना थोड़ा मुश्किल हो जाता है. इस खबर में हम आपको मर्दों में डिप्रेशन के 5 कॉमन लक्षणों के बारे में बताएंगे.
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5 "मर्दों में दिखने लगे ये 5 लक्षण, तो समझ लीजिए आप डिप्रेशन के हो रहे हैं शिकार")
Common Depression Symptoms in Men: डिप्रेशन एक गंभीर मानसिक बीमारी है, जो पुरुषों में भी होती है. हालांकि अगर इसके लक्षणों की बात करें, तो वो महिला और पुरुष में अलग-अलग हो सकते हैं. मर्दों में डिप्रेशन में गुस्सा, चिड़चिड़ापन या काम में कम रुचि जैसे लक्षण नजर आ सकते हैं. आपको बता दें, डिप्रेशन के लक्षणों को पहचानना बेहद जरूरी है, ताकि समय पर इसका इलाज किया जा सके. वहीं पुरुष एक्सप्रेसिव नहीं होते, इसलिए पुरुषों के डिप्रेशन की लक्षणों को पहचानना जरूरी है.
चिड़चिड़ापन और गुस्सा
मर्दों में डिप्रेशन अक्सर चिड़चिड़ापन और गुस्से के रूप में नजर आता है. ऐसी स्थिति में वे छोटी-छोटी बातों पर ज्यादा गुस्सा कर सकते हैं या परेशान फील करने लगते हैं.
थकान और एनर्जी की कमी
डिप्रेशन से परेशान व्यक्ति फिजिकल और मेंटल थकान का सामना कर सकता है. उन्हें कॉमन कामों को करने में भी परेशानी होती है, और वे हमेशा थका हुआ महसूस करते हैं.
सोशल डिस्टेंस
डिप्रेशन से जूझ रहा व्यक्ति आमतौर पर अकेला रहना पसंद करता है और दोस्तों या परिवार से कॉन्टैक्ट कम कर देता है. वे सोशल गैदरिंग में भाग लेने से बचने लगते हैं.
नींद की समस्याएं
डिप्रेशन की वजह से मर्दों को या तो ज्यादा नींद आती है या फिर नींद आने में दिक्कत होती है. वे अक्सर रात में सो नहीं पाते या बहुत ज्यादा सोते हैं.
काम और हॉबी में मन नहीं लगना
डिप्रेशन के कारण मर्दों में काम या हॉबी में इंटरेस्ट कम हो जाता है. वे अपने काम में मन नहीं लगा पाते हैं और उन्हें कुछ नया करने का मन भी नहीं करता.
डिप्रेशन से बचने के लिए रखें इन बातों का ध्यान
अगर आपको भी ये लक्षण खुद में नजर आते हैं, तो कुछ बातों का ध्यान देकर आप इसे सिचुएशन से निकल सकते हैं. अपनी सोच को पॉजिटिव बनाए रखने की कोशिश करें. खुद को और अपनी मेहनत को सराहें. रोजाना एक्सरसाइज करना शुरु करें. दौड़ने, योग या व्यायाम से मेंटल स्ट्रेस कम होता है और मन शांत रहता है. समय पर सोने और जागने की कोशिश करें. पूरी नींद लेना से मेंटल हेल्थ बेहतर रहता है. दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताना शुरू कर दें. अपनी फीलिंग्स को शेयर करना शुरू कर है, इससे मेंटल प्रेशर कम होता है. अगर लंबे समय से आप ये लक्षण महसूस कर रहे हैं, तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
