शरीर का अत्यधिक वजन ना सिर्फ आपकी दिखावट को कम करता है, बल्कि मधुमेह, हाई बीपी, थकावट जैसी कई गंभीर बीमारियोंका भी कारण बनता है. अगर आप वेट लॉस टिप्स अपना रहे हैं और सही रिजल्ट नहीं मिल रहा है, तो आपको अपनी डाइट में वेट लॉस फूड को जरूर शामिल करिए. इन वेट लॉस फूड को डाइट में शामिल करने से आपका फैट तेजी से पिघलने लगेगा.


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Weight Loss Foods: वजन कम करने में मदद करते हैं ये 6 फूड
डाइट एक्सपर्ट के मुताबिक, पेट की चर्बी का अधिकतर हिस्सा विसेरल फैट होता है, जो पेट के आसपास बढ़ने लगता है. इस विसेरल फैट के कारण दिल को नुकसान पहुंचता है और हॉर्मोनल अंसतुलन पैदा हो जाता है. अगर आप वेट लॉस करना चाहते हैं, तो इस फैट को जरूर कम करें. जिसके लिए निम्नलिखित फूड का सेवन किया जा सकता है.


  1. ज़रूर पढ़ें

    आप डाइट में सेब, केला, नाशपाती, संतरे जैसे फल को शामिल करें.

  2. पेट की चर्बी घटाने के लिए खाने में हरी पत्तेदार सब्जियों के साथ गाजर, शकरकंद जैसी वेजिटेबल का सेवन करें.

  3. अनात में क्विनोआ, ब्राउन राइस, चोकरयुक्त गेहूं, ओट्स आदि को लें.

  4. वजन कम करने के साथ मछली, फलियां, लीन रेड मीट और पॉल्ट्री का सेवन करें.

  5. दूध या उससे बने उत्पादों में लो-फैट वाले उत्पाद का सेवन करें.

  6. एवोकाडो, नट्स, ऑलिव ऑयल और सीड्स में हेल्दी फैटी एसिड्स होते हैं. उन्हें भी लें.


इन बातों का भी रखें ध्यान


  • डाइट में अत्यधिक नमक को शामिल ना करें. क्योंकि, यह शरीर में पानी के इकट्ठा होने का कारण बन सकता है.

  • वेट लॉस करते हुए चीनी और मीठे फूड्स से दूरी बनाकर रखें.

  • सुबह के समय वजन कम करने में मदद करने वाली डिटॉक्स ड्रिंक का सेवन जरूर करें.

  • ध्यान रखें कि वेट लॉस फूड का सेवन करते हुए एक्सरसाइज को ना छोड़ें. आप एरोबिक एक्सरसाइज कर सकते हैं.


Disclaimer:
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