health news: वजन घटाने में कारगर है अलसी का काढ़ा, घर बैठे ऐसे करें तैयार, एक्सपर्ट ने बताए लाभ...

नई दिल्ली: आज हम आपके लिए लेकर आए हैं अलसी के काढ़े के फायदे. घंटों एक जगह बैठकर काम करने वालों लोगों की वजन बढ़ने से अन्य शारीरिक परेशानियां भी बढ़ने लगती हैं. वजन बढ़ने से हार्ट (Heart) संबंधी समस्याएं होने लगती हैं. बढ़े हुए वजन से छुटकारा पाने के लिए लोग डाइटिंग की मदद लेने लगते हैं. इसके बाद भी वजन कम नहीं होता. ऐसे में आपके लिए अलसी का काढ़ा काम आ सकता है. 

दरअसल, स्वस्थ रहने के लिए आहार विशेषज्ञ डाइट में फल-सब्जियों के साथ-साथ अलल-अलग तरह बीजों को भी शामिल करने की सलाह देते हैं. ऐसे ही बीजों में से एक है अलसी, अलसी के बीजों में ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन, फाइबर, विटामिन्स और मिनरल्स पाए जाते हैं.

क्या कहते हैं आयुर्वेद डॉक्टर
जाने-माने आयुर्वेद डॉक्टर अबरार मुल्तानी की मानें तो अलसी का काढ़ा वजन घटाने के साथ शरीर को स्वस्थ रखने में भी फायदेमंद हैं. डॉक्टर अबरार मुल्तानी के अनुसार वजन घटाने के साथ-साथ अलसी के बीज आपकी त्वचा को अंदरूनी सूजन से मुक्ति दिलाते हैं. नियमित रूप से इन बीजों का सेवन आपकी त्वचा के ग्लो को प्राकृतिक रूप से बढ़ाता है.

अलसी का काढ़ा बनाने का सामान

1. एक गिलास पानी
2. एक चम्मच अलसी बीज पाउडर
3. एक बड़ा चम्मच नींबू का रस
4. गुड़ का एक छोटा टुकड़ा

अलसी का काढ़ा बनाने की विधि

• सबसे पहले एक बर्तन में एक गिलास पानी डालें और उसे गैस पर धीमी आंच पर चढ़ाएं. अब इसमें एक चम्मच पिसी हुई अलसी का पाउडर डालें. 
• इसे करीब 2 से 3 मिनट तक ऐसे ही उबलने दें. 
• इसके बाद गैस को बंद कर दें और इसे एक कप में डाल लें. 
• हल्का ठंडा होने पर इसमें एक चम्मच नींबू का रस और एक छोटा टुकड़ा गुड़ का डालें. 
• इसे अच्छी तरह मिला लें. 
• रोजाना इस काढ़े को पिएं. 
• कुछ ही दिनों में आपको असर दिखाई देगा.