healthy breakfast tips: आपका नाश्ता हेल्दी (breakfast healthy) होना बेहद जरूरी है. आप नाश्ते में अंडा, दलिया, फल, पनीर, दही को शामिल कर सकते हैं.
Trending Photos
healthy breakfast tips: सेहत के लिए लिहाज से सुबह का नाश्ता (breakfast healthy) बेहद जरूरी है. क्योंकि इससे आपको दिनभर काम करने की ऊर्जा मिलती है और थकान महसूस नहीं होता है. डाइट एक्सपर्ट डॉक्टर रंजना सिंह के अनुसार, शरीर को सुबह ऐसी चीजों की जरूरत होती है, जो दिनभर उसे एक्टिव और एनर्जेटिक रख सकें. इसलिए आपका नाश्ता हेल्दी होना बेहद जरूरी (important healthy breakfast) है. आप नाश्ते में अंडा, दलिया, फल, पनीर, दही को शामिल कर सकते हैं.
डॉक्टर रंजना सिंह कहती हैं कि इस बात का ध्यान रखें कि ब्रेकफास्ट में अनहेल्दी चीजों (eating unhealthy things) का सेवन करने से बचें, क्योंकि ये सुबह नाश्ता न करने से भी ज्यादा बदतर हो सकता है. हेल्दी ब्रेकफास्ट में फाइबर और प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए. इससे लंबे समय तक पेट भरा हुआ सा महसूस होता है, जिससे वजन घटाने में भी मदद मिलती है.
नाश्ते में इन चीजों का सेवन करें (eat these things in breakfast)
1. अंडे का सेवन (eating eggs)
2. ओट्स या दलिया (oats or oatmeal)
3. सूखे मेवे खाएं (eat dry fruits)
4. पनीर खाएं (eat cheese)
5. एक कटोरी दही का सेवन (yogurt consumption)
ये भी पढ़ें; Dates Soaked In Milk: दूध में खजूर को मिलाकर इस वक्त सेवन करें पुरुष, दोगुनी हो जाएगी ताकत, जानें जरबदस्त लाभ