स्वस्थ जीवन के लिए फिट बॉडी चाहिए और बॉडी फिट बनाने के लिए एक्सरसाइज करनी चाहिए. लेकिन जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज (Overtraining Side effects) करना भी आपके लिए खतरनाक हो सकता है. ऐसा करने से आपको बेहतर परिणाम नहीं मिल पाते हैं और आप स्टेरॉयड्स, फैट बर्नर या हानिकारक तरीकों की तरफ आकर्षित होने लगते हैं. जब आप जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज (over exercising effects) करते हैं, तो आपका शरीर निम्नलिखित संकेत देने लगता है.


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Overtraining Signs: जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज करने के नुकसान
जब आप ओवर-ट्रेनिंग करने लग जाते हैं, तो आपका शरीर संकेत देने लगता है. यह संकेत अत्यधिक एक्सरसाइज (too much exercise side effects) करने के दुष्प्रभाव होते हैं. जो कि नीचे बताए गए हैं.


  1. जब आप जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज करने लगते हैं, तो आपके शरीर में परिणाम दिखने बंद हो जाते हैं. क्योंकि एक्सरसाइज का असर दिखाने के लिए मांसपेशियों को पर्याप्त आराम की जरूरत होती है, जो कि उन्हें मिल नहीं पाता है. इसके उल्टा आप ने अभी तक जो कुछ भी हासिल किया था, वो भी कम होने लगता है.

  2. ओवर-ट्रेनिंग के लक्षणों (Over-training symptoms) में एक्सरसाइज के बाद होने वाला मसल्स पेन भी शामिल है. जब आपके शरीर में एक्सरसाइज के भी तीन दिन बाद तक दर्द रहने लगे, तो समझ जाइए कि आप बहुत ज्यादा एक्सरसाइज कर रहे हैं.

  3. ओवर-एक्सरसाइज के दुष्प्रभावों (over exercising side effects) के कारण आपका वर्कआउट में मन लगना बंद हो जाता है. जिस वजह से आप वर्कआउट सेशन छोड़ने लगते हैं.

  4. जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज करने से आपका नर्वस सिस्टम प्रभावित हो सकता है. इसकी वजह से आपके शरीर में हॉर्मोनल चेंज आते हैं और नींद ना आने की समस्या (इंसोम्निया) शुरू हो जाती है.

  5. जब आप बहुत ज्यादा एक्सरसाइज करते हैं, तो काफी पसीना निकलता है. इस कारण आपके शरीर में डिहाइड्रेशन (dehydration causes) हो सकता है. पानी की कमी के कारण आपको एक्सरसाइज करते हुए बहुत ज्यादा प्यास लगना, चक्कर आना जैसी समस्या हो सकती है.


यहां दी गई जानकारी किसी भी चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं है. यह सिर्फ शिक्षित करने के उद्देश्य से दी जा रही है.


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