इन 5 आसान तरीकों से इम्युनिटी को मिलेगा बूस्ट, कोरोना से लड़ने में भी कारगर

प्राचीन काल से ही योग को अपने जीवन में अपनाकर हमारे ऋषि-मुनि निरोगी और लंबी उम्र जीते थे. यही योग इस समय हमें आस-पास के संक्रमण से बचाने में प्रभावी हो सकता है. योग में कई ऐसे प्राणायाम हैं जिन्हें नियमित रूप से करके हम अपनी इम्युनिटी बढ़ा सकते हैं. भ्रामरी, कपालभारती, अनुलोम-विलोम, भ्रस्त्रिका आदि प्राणायाम इम्युनिटी बढ़ाते हैं. इन्हें सही तरीके से करने के बारे में विस्तृत जानकारी इंटरनेट पर बड़ी मात्रा में उपलब्ध है.

हमारे रसोईघर का मसालदान हमारे सेहत का ध्यान रखने के लिए काफी है. रसोई के कई मुख्य खाद्य-पदार्थों से ही हम इम्युनिटी बूस्टर काढा बना सकते हैं जो स्वस्थ्य रहने के लिए अचूक उपाए है. काली मिर्च, मेथी दाना, हल्दी, अदरक, इलायची, दालचीनी और लौंग की मदद से हम काढा बनाकर घर के सभी सदस्यों को स्वस्थ्य रख सकते हैं. काढा बनाने का तरीका इंटरनेट की दुनिया से सीख सकते हैं.

खट्टे फल विटामिन- 'C' से भरपूर होते हैं और हमारी इम्युनिटी बूस्ट करने में मदद करते हैं. विटामिन-‘C‘ सफेद कोशिकाओं के निमार्ण के लिए जाना जाता है, जो शरीर पर किसी भी बाहरी संक्रमण को अप्रभावी बनाती हैं. संतरा, नींबू, कीवी, कीनू आदि फलों में विटामिन-‘C‘ की काफी मात्रा होती है. इन फलों को अपनी डाइट में शामिल करके हम इम्युनिटी बढ़ा सकते हैं.

शायद आपको यह अजीब लगे लेकिन धूप हमारे जीवन को सुचारू रूप से चलाने के लिए बेहद जरूरी है. ज्यादातर लोग कई गलतफहमियों की वजह से धूप से बचते हैं, लेकिन धूप में मौजूद विटामिन-‘D‘ आपको निरोगी रखने में बहुत मददगार है. सुबह-सुबह धूप में पांच से दस मिनट रहने आपकी इम्युनिटी को तेजी से बूस्ट करता है, इसलिए याद रहे, धूप से दूर न भागें.

अपने खाने में ताजे फल-सब्जियां ही लें, इन्हें पचाने में आसानी होती है, जो इम्युनिटी बूस्टर का एक महत्वपूर्ण कारण हैं. वहीं, डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों के लंबे समय तक बनाए रखने के लिए उपयोग किए गए कैमिकल्स की वजह से इन्हें पचाने में कठिनाई होती है जो हमारे शरीर को नुकसान ही पहुंचाते हैं. इसलिए जितना हो सके डिब्बाबंद खाने से दूर रहें. बेहतर स्वास्थ्य एवं जीवनशैली प्रबंध के लिए मानव शरीर की बुनियादी आवश्यकता मजबूत रक्षा तंत्र प्रणाली है, इम्रयूनिटी सिस्टम है.