30 की उम्र के बाद भूल से भी न करें इन चीजों का सेवन, बन सकता है जानलेवा
बढ़ती उम्र के साथ खाने में भी बदलाव जरूरी है. आपका गलत खान-पान आपको ताउम्र आपको परेशान कर सकता है. जानिए, बढ़ती उम्र के साथ आपको क्या खाना है और क्या नहीं.
नई दिल्ली: जिंदगी में स्वस्थ खान-पान बहुत महत्वपूर्ण होता है. कहते हैं कि हम जैसा खाते हैं, हमारा स्वास्थ्य (Health) भी वैसा ही रहता है. बढ़ती उम्र के साथ खाने-पीने की चीजों का विशेष ध्यान रखना होता है. खान-पान की कुछ चीजें ऐसी होती हैं, जो आपकी उम्र के हिसाब से आपके लिए ठीक नहीं होती हैं. ऐसे में उनसे दूरी बना लेना ही सेहत के नजरिये से बेहतर है. अगर आपकी उम्र भी 30 साल या उससे ऊपर की है तो जानिए कुछ ऐसे हेल्थ टिप्स (Health Tips) के बारे में, जो आपके लिए बेहद फायदेमंद साबित होंगे.
30 की उम्र के बाद हॉर्मोन्स में बदलाव
30 साल की उम्र के बाद हॉर्मोन्स में कई बदलाव देखने को मिलते हैं, जिसके चलते बढ़ती उम्र के साथ हमें अपनी सेहत का खास ख्याल रखना होता है. 30 साल की उम्र होने पर आप हर तरह का खाना नहीं खा सकते हैं. इस उम्र में आते ही डाइजेशन पर भी असर पड़ने लगता है. ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बता रहे हैं, जिनका सेवन आपको 30 साल की उम्र के बाद बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए.
चीनी कम है जरूरी
कम करें नमक का सेवन
मैदा से बनाएं दूरी
मैदा (Flour) से बनी चीजें हर उम्र में लिवर के लिए घातक होती हैं. मैदे से बनी चीजों में शुगर, कार्ब्स और फैट बहुत ज्यादा मात्रा में होता है और कमजोर डाइजेशन के कारण आपको कब्ज की समस्या हो सकती है. मैदे से बनी चीजें आपकी आंतों के लिए भी हानिकारक साबित होती हैं. इसलिए जितना हो सके, मैदा को इग्नोर करें.
तली-भुनी हुई चीजें
डाइट से कट करें कैफीन
बढ़ती उम्र के साथ ही आपको कैफीन (Caffeine) युक्त ड्रिंक्स (Drinks) का सेवन कम करना चाहिए. इससे आपकी स्किन और सेहत, दोनों को नुकसान पहुंच सकता है. कैफीनेटेड ड्रिंक्स (Caffeinated Drinks) हमारी स्लीप क्वॉलिटी को खराब करती हैं और इस वजह से स्लीपिंग टाइम में काम करने वाले सेल्स स्किन को होने वाले नुकसान की भरपाई नहीं कर पाते हैं.
