शरीर में Haemoglobin की कमी को दूर करने के लिए फॉलो करें ये Tips, तुरंत मिलेगा फायदा
हीमोग्लोबिन (Haemoglobin) फेफड़ों से ऑक्सीजन (Oxygen) लेकर इसे खून (Blood) के जरिए पूरे शरीर तक पहुंचाने का काम करता है. लेकिन कई बार किसी बीमारी या खान-पान सही नहीं होने की वजह से शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी होने लगती है. जानिए कुछ आसान टिप्स, जो शरीर में कभी हीमोग्लोबिन की कमी नहीं होने देंगे.
नई दिल्ली: शरीर को स्वस्थ और फिट रखने के लिए हीमोग्लोबिन (Haemoglobin) की कमी नहीं होने देनी चाहिए. हीमोग्लोबिन खून की कोशिकाओं में मौजूद आयरन युक्त प्रोटीन है, जो शरीर के अलग-अलग अंगों तक ऑक्सीजन (Oxygen) पहुंचाता है. ये फेफड़ों से ऑक्सीजन लेकर इसे खून के जरिए पूरे शरीर तक पहुंचाने का काम करता है. शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी होने की वजह से थकान भी अधिक होने लगती है. जानिए, शरीर में हीमोग्लोबिन (Haemoglobin) की कमी को दूर करने के कुछ चमत्कारी टिप्स. इससे आपके शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी बिल्कुल नहीं होगी.
विटामिन सी भरपूर लें
सेब या अनार का सेवन
फॉलिक एसिड युक्त आहार का सेवन
फॉलिक एसिड (Folic Acid) शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं (Red Blood Cells) को बनाने में सहायक होता है. अपने शरीर में हीमोग्लोबिन (Haemoglobin) के स्तर को बढ़ाने के लिए रोजाना डाइट में फॉलिक एसिड युक्त चीजों को शामिल करें. इसके लिए आप हरी पत्तेदार सब्जियां, चावल, अंकुरित अनाज, सूखे सेम, गेहूं के बीज, मूंगफली, केला आदि खाएं. इनमें प्रचुर मात्रा में फॉलिक एसिड होता है.
चुकंदर का सेवन करें
आयरन को नष्ट करने वाली चीजों से बचें
रोजाना व्यायाम करें
