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World Kidney Day: अगर आपको हाई बीपी है तो अपनी किडनी का रखिए एक्स्ट्रा ख्याल

किडनी की सेहत जानने के लिए सीरम क्रिएटनिन नाम का टेस्ट किया जाता है. ये टेस्ट खून में क्रिएटनिन का लेवल मापता है. 

World Kidney Day: अगर आपको हाई बीपी है तो अपनी किडनी का रखिए एक्स्ट्रा ख्याल
प्रतीकात्मक तस्वीर

नई दिल्ली: 12 मार्च को वर्ल्ड किडनी डे (World Kidney Day) हैं. इसलिए ये खबर हर उस शख्स के लिए जरूरी है जिसे हाई ब्लड प्रेशर रहता है. क्योंकि अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर है तो अपनी किडनी का एक्स्ट्रा ख्याल रखिए आपकी किडनी को खतरा हो सकता है. 61 वर्ष से 85 वर्ष के 26 प्रतिशत हाई ब्लड प्रेशर के मरीज और 85 वर्ष से उपर के 36 प्रतिशत बीपी के मरीज़ों के क्रिएटनिन लेवल ज्यादा पाए गए. ये भी देखा गया कि डायबिटीज और किडनी की बीमारी में भी सीधा संबंध है.

टेस्ट करने वाली एक डायगनोस्टिक लैब ने अपने यहां किए गए लैब टेस्ट के आंकड़े चेक किए. महिलाओं के मुकाबले पुरुषों में किडनी की बीमारी ज्यादा देखी गई. पूर्वी भारत में हाईबीपी के शिकार लोगों के क्रिएटनिन लेवल भारत के बाकी हिस्सों से ज्यादा पाए गए.

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ये सर्वे 2017 से 2019 यानी 3 साल तक के डाटा के आधार पर किया गया. 29 राज्यों और चार केंद्र शासित प्रदेशों में मौजूद लैब के डाटा के आधार पर आंकडे तैयार किए गए.

किडनी की सेहत जानने के लिए सीरम क्रिएटनिन नाम का टेस्ट किया जाता है. ये टेस्ट खून में क्रिएटनिन का लेवल मापता है. किडनी ठीक से काम ना कर रही हो तो खून में क्रिएटनिन का लेवल बढ़ जाता है. डायबिटीज़ के शिकार 62 प्रतिशत लोग किडनी की बीमारी के शिकाह हो जाते हैं जबकि हाईबीपी के शिकार 22 प्रतिशत लोगों में किडनी फेल होने के मामले देखे जाते हैं. 

स्वस्थ किडनी के लिए क्या खाएं

शरीर में प्रोटीन की मात्रा को सही रखें

शाकाहारी खाने में पनीर, सोयाबीन, दूध और दालों से प्रोटीन मिलता है. कच्ची सलाद और हरी सब्जियों से भी प्रोटीन मिलता है.

एक किलोग्राम वज़न के हिसाब से 1 ग्राम प्रोटीन लेना चाहिए – इस हिसाब से प्रोटीन खा सकते हैं

अंगूर खाने से शरीर में ज़रुरत से ज्यादा यूरिक एसिड नहीं बनता.

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जंक फूड और प्रोसेस्ड फूड ना खाएं.

कोल्ड ड्रिंक, सोडा और शराब किडनी की सेहत के लिए खराब होते हैं.

ज्यादा नमक भी किडनी पर बुरा असर डालता है. दिन भर में कुल 5 ग्राम नमक खाएं, ज्यादा नहीं.