Vitamin B12 Foods: विटामिन बी12 से भरपूर हैं ये 7 सूखे मेवे, आज से ही शुरू करें सेवन
Oct 27, 2023
विटामिन बी12
आपकी शरीर में विटामिन बी12 की कमी हो गई है. इस परेशानी को दूर करने के लिए आप रोजाना एक मुट्ठी इन ड्राई फ्रूट्स को 4-4 को मिक्स करके खाएं.
ऑक्सीजन
विटामिन बी12 स्वस्थ तंत्रिका कोशिकाओं को बनाए रखने में मदद करता है. जो शरीर के सभी हिस्सों में ऑक्सीजन पहुंचाती है.
ड्राई फ्रूट्स
ड्राई फ्रूट्स में विटामिन बी 12 आपके मस्तिष्क, तंत्रिका और दिल को हेल्दी बनाए रखने में फायदेमंद है.
बादाम
बादाम में विटामिन बी12 की पोषक तत्व का भरपूर मात्रा में होती है. मुट्ठी भर बादाम हर रोज सेवन करना चाहिए.
पिस्ता
पिस्ता हरे मेवे से खाने में आनंददायक हैं, बल्कि अच्छी मात्रा में विटामिन बी12 की पोषक तत्व आहार है.
सूखे खुबानी
स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक नाश्ता होने के अलावा, सूखे खुबानी विटामिन बी12 का एक शानदार स्रोत हैं. आप सूखे खुबानी से उच्च विटामिन बी12 स्तर से लाभ उठा सकते हैं.
आलूबुखारा
आलूबुखारा विटामिन बी12 का एक अद्भुत स्रोत है. जो न केवल आपको अधिक विटामिन बी12 का सेवन करने में मदद करता है बल्कि पाचन और हड्डियों के स्वास्थ्य में भी सुधार करता है.
खजूर
खजूर एक लोकप्रिय सूखा फल है जिसमें मिठास के अलावा कई स्वास्थ्य लाभ भी हैं. वे मैग्नीशियम, पोटेशियम वे बड़ी मात्रा में विटामिन बी 12 प्रदान करते हैं.
किशमिश
सूखे अंगूर का उत्पाद जिसे किशमिश के नाम से जाना जाता है, कई घरों में पसंदीदा है. किशमिश में विटामिन बी12 भी होता है, जो लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण को बढ़ावा देता है.
अंजीर
अंजीर एक शक्तिशाली पौष्टिक गुण वाला एक सूखा फल है. अंजीर विटामिन बी12 का एक अच्छा स्रोत है, जो डीएनए के उत्पादन और स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाओं के विकास के लिए आवश्यक है.