Peanuts Vs Almonds: क्या बादाम से ज्यादा फायदेमंद है मूंगफली?

Peanuts Vs Almonds

बादाम और मूंगफली दोनों ही नट्स पोषक तत्वों का खजाना है.

Benefits of Almonds

एक मुट्ठी सूखे हुए बादाम का सेवन करने पर 170 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन और 3 ग्राम फाइबर मिलता है.

Benefits of Peanuts

इतनी ही मात्रा में मूंगफली खाने पर 166 कैलोरी, लगभग 7 ग्राम प्रोटीन और 2 ग्राम फाइबर मिलता है.

Healthy Fat

मूंगफली और बादाम में वसा की मात्रा क्रमशः: 14 ग्राम और 15 ग्राम होती है जो रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करता है.

Magnesium

दोनों में मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है, लेकिन बादाम में थोड़ा अधिक मैग्नीशियम होता है.

Iron And Calcium

मूंगफली की तुलना में बादाम में दो गुना अधिक आयरन और पांच गुना अधिक कैल्शियम होता है.

Nutrients

वहीं मूंगफली में विटामिन-B अधिक होता है, लेकिन बादाम विटामिन ई और शरीर के लिए जरूरी खनिजों के लिए एक बेहतर विकल्प है.

Vitamin-E

अगर आपको विटामिन-E की अधिक आवश्यकता है तो आपको बादाम का सेवन करना चाहिए.

Vitamin-B

वहीं अगर आपको विटामिन-B की कमी है, तो आपको मूंगफली का सेवन करना चाहिए.