गर्मी में रसदार फलों का सेवन सबके लिए कितना फायदेमंद है और यह आपको कई बीमारियों से बचाता हैं.

गर्मी में सबसे ज्यादा रसीला और पसंदीदा फल लोगों के लिए आम है लेकिन इसका ज्यादा सेवन आपको बीमार बना सकता है.

100 ग्राम आम में 8.2 ग्राम कार्ब और 45 कैलोरी होती है. ऐसे में एक स्वस्थ आदमी को एक दिन में 300 से 350 ग्राम तक ही आम का सेवन करना चाहिए.

आम का ज्यादा सेवन आपके हाजमे को बिगाड़ सकता है, इसमें मौजूद फाइबर, आपके पाचन तंत्र के लिए तो अच्छा है लेकिन जरूरत से ज्यादा इसका सेवन पेट फूलने, कब्ज और पेट दर्द जैसी समस्या दे सकती है.

आम के ज्यादा सेवन से एलर्जी भी हो सकती है क्योंकि इसमें मौजूद युरशिओल स्किन पर रैशेज और फफोले का कारण बन सकता है. इससे सांस लेने में परेशानी तक हो सकती है.

वैसे तो आम में ज्यादा कैलोरी नहीं होती है लेकिन इसका ज्यादा इस्तेमाल आपके वजन को बढ़ाने का काम करता है.

आम को खाने से पहले आधे घंटे तक भिगो देना चाहिए क्योंकि इसके छिलके में फाइटिक एसिड जो बाहर निकल जाता है.