हाई और मध्यम इंटेंसिटी वाले एरोबिक व्यायाम से न केवल हार्ट हेल्थ में बल्कि अन्य स्वास्थ्य लाभ भी होते हैं. इससे आपके दिमाग को भी फायदा मिलता है.
नट्स, साल्मन, साबुत अनाज और ऑलिव ऑयल जैसे हार्ट-फ्रेंडली फूड्स का सेवन आपके दिमाग की सेहत को बनाए रखने में मदद कर सकता है.
वैज्ञानिकों के मुताबिक अच्छी नींद लेना बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह हमारी याददाश्त और ध्यान को प्रभावित करता है. अगर हमारी नींद कम हो तो हमारा मन कमजोर हो जाता है और हम अच्छी तरह से काम नहीं कर पाते. अधिक नींद लेने से हमारे दिमाग की स्थिति अच्छी रहती है और हम अधिक यादगार और सक्रिय होते हैं.
तनाव और चिंता हमें परेशान और उदास कर सकते हैं. ये हमारे मूड और याददाश्त पर भी बुरा असर डाल सकते हैं. जब हम लंबे समय तक तनाव में रहते हैं तो यह हमारे दिमाग को भी प्रभावित कर सकता है.
जितना आप सही आहारा और व्यायाम का सेवन करेंगे उतना ही अपके लिए अच्छा है. एक अच्छा सोशल नेटवर्क बनाए रखना, स्वस्थ जीवन गुणवत्ता के साथ जुड़ा होता है.
तंबाकू में मौजूद निकोटीन हमारे ह्रदय और रक्त वाहिकाओं को हानि पहुंचाता है, जिससे ब्रेन तक पहुंचने वाली ऑक्सीजन की मात्रा कम हो जाती है और याददाश्त में कमी आती है.