हड्डियों हमारे शरीर का सबसे महत्वपूर्ण पार्ट में से एक है.
हड्डियों के कमजोर होने से किसी भी इंसान को जल्दी बुढ़ापे का सामना करना पड़ सकता है.
बोन्स को मजबूत बनाने के डेयरी प्रोडक्ट जैसे दूध, दही, पनीर आपके लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकती है.
डेयरी प्रोडक्ट में कैल्शियम और विटामिन डी काफी अधिक मात्रा में पाया जाता है, जिससे हमारी हड्डियों काफी मजबूत बनती है.
अनानास शरीर में कैल्शियम की कमी को कम करता है, जिससे हमारी हड्डियों को मजबूती मिलती है.
पालक के सेवन से डेली जरूरत का लगभग 25 प्रतिशत कैल्शियम हमें पालक से मिलता है.
बादाम में कैल्शियम समेत अन्य जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो कि हमारी हड्डियों के लिए काफी फायदेमंद साबित होते है.
सोयाबीन में कैल्शियम और प्रोटीन काफी अधिक मात्रा में पाये जाते है, जो कि हमारी हड्डियों के लिए फायदेमंद साबित होते है.
हड्डियों को मजबूत करने के लिए योगर्ट का सेवन एक अच्छा विकल्प हो सकता है.