Bones

हड्डियों हमारे शरीर का सबसे महत्वपूर्ण पार्ट में से एक है.

Old Age

हड्डियों के कमजोर होने से किसी भी इंसान को जल्दी बुढ़ापे का सामना करना पड़ सकता है.

Dairy Products

बोन्स को मजबूत बनाने के डेयरी प्रोडक्ट जैसे दूध, दही, पनीर आपके लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकती है.

Calcium and Vitamin D

डेयरी प्रोडक्ट में कैल्शियम और विटामिन डी काफी अधिक मात्रा में पाया जाता है, जिससे हमारी हड्डियों काफी मजबूत बनती है.

Pineapple

अनानास शरीर में कैल्शियम की कमी को कम करता है, जिससे हमारी हड्डियों को मजबूती मिलती है.

Spinach

पालक के सेवन से डेली जरूरत का लगभग 25 प्रतिशत कैल्शियम हमें पालक से मिलता है.

Almond

बादाम में कैल्शियम समेत अन्य जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो कि हमारी हड्डियों के लिए काफी फायदेमंद साबित होते है.

Soybean

सोयाबीन में कैल्शियम और प्रोटीन काफी अधिक मात्रा में पाये जाते है, जो कि हमारी हड्डियों के लिए फायदेमंद साबित होते है.

yogurt

हड्डियों को मजबूत करने के लिए योगर्ट का सेवन एक अच्छा विकल्प हो सकता है.

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