High cholesterol: हाई कोलेस्ट्रॉल को तेजी से कंट्रोल करते हैं ये 5 फल
Zee News Desk
Oct 12, 2023
Cholesterol
हमारे शरीर में दो तरह के कोलेस्ट्रॉल होते हैं. एक अच्छा कोलेस्ट्रॉल तो दूसरा बुरा कोलेस्ट्रॉल दुसरे कोलेस्ट्रॉल तो हम एलडीएल भी कहते हैं.
High cholesterol
बुरे कॉलेस्ट्रोल को हम वसानुमा पदार्थ भी कहते हैं.ये रक्त धमनियों में चिपककर उन्हें रोक देता है और इससे रक्त प्रवाह अच्छे तरह से नहीं होता है.
Fruits to control cholesterol
आपको बता दें कि गंदे कोलेस्ट्रॉल से कई तरह की स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं होने लगती हैं जैसे हाथ पैर में दर्द, मोटापा और हार्ट अटैक होने का खतरा रहता है.
High cholesterol level
ऐसे में अगर वक्त रहते ही हाई कोलेस्ट्रॉल को नहीं कम किया तो आपको इससे खतरा भी हो सकता है.
Cholesterol lowering foods
आइए जानते हैं हाई कोलेस्ट्ऱॉल होने पर किन-किन चीजों का सेवन करना चाहिए.
Banana
केला का सेवन होई कोलेस्ट्रॉल में करना चाहिए क्योंकि इसमें फाइबर और पौटेशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो गंदा कॉलेस्ट्रोल को शरीर से निकालने में मदद करता है.
Berries
बेरीज पोषक तत्वों से भरपूर होता है. इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण और एंटी-ऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो केलेस्ट्ऱॉल को लेवल के सम करते हैं.
Apple
सेब फाइबर से भरपूर होता है. इसमें सोल्यूबल फाइबर पाए जाते हैं जो बुरे कॉलेस्ट्रोल को कम करने मदद करते हैं.
Orange
संतरे को सिट्रिस फ्रूट्स का गिनती में रखा जोता है. इसमें निटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है. संतरे में दिल की दिक्कतों को कम करने वाले तत्व भी पाए जाते हैं.