Winter में बेड से बाहर निकल कर कीजिए Workout, जानें, आपको Healthy रखने वाली 6 बातें...

सर्दियां आते ही हम सबके मन में गर्म अदरक वाली चाय का ख्याल आने लगता है. सुबह होते ही चाय पीने की इच्छा होती है. दिन में जितनी बार ठंड का एहसास होता है उतनी बार चाय पीने का मन कर उठता है. हर कोई बस बिस्तर में बैठकर सुकून से खाना-पीना चाहता है. कोई भी बाहर नहीं निकलकर वर्कआउट नहीं करना चाहता.जिसके कारण शरीर का कैलोरी काउंट बढ़ने लगता है और वजन में तेजी से बढ़ोतरी होती है. गर्मी या अन्य दिनों की तरह ही सर्दियों में भी खुद को फिट रखना बेहद जरूरी होता है. सर्दी में वजन बाकी मौसम के अपेक्षा ज्यादा बढ़ता है. 

1-योग रखे निरोग
हमें अपने डेली रूटीम में योग को शामिल कर लेना चाहिए. जो भी मौसम हो रोजाना कम से कम 15 मिनट योग के लिए जरूर निकालना चाहिए. योग करने से हमारा शरीर निरोगी रहता है, चहरे पर चमक रहती है.

2-सूर्य नमस्कार से करें दिन की शुरुआत: सूर्य नमस्कार करने से स्वास्थ्य ठीक रहता है. इससे पेट की चर्बी घटती है और शरीर को डिटॉक्स करने में भी मदद मिलती है. इसके साथ ही हमे  सुबह के समय 15 मिनट से आधा घंटा धूप में घुमना चाहिए.इससे शरीर में विटामिन-डी की पूर्ति होती है.

3-जरूरी है स्ट्रेचिंग: सर्दियों में पैर के पंजे, हाथों में, कमर, कंधा, गर्दन और कलाई के बेहतर संचालन के लिए स्ट्रेचिंग करनी चाहिए. इससे शरीर के अंग सुचारू रूप से कार्य करते हैं.

4-ये आसन हैं लाभकारी: सर्दियों में दमा रोगियों की सेहत खराब होना सामान्य बात है. इसके लिए सायको सोमेटिक और न्यूरोसोमेटिक यौगिक क्रियाएं, भुजंगासन, स्ट्रेच मकरासन, पवनमुक्तासन और शशांक आसन करना चाहिए.

भूल कर भी ना करें ऐसी गलती
जो लोग खुद को फिट रखना चाहते हैं, वे अक्सर सर्दी के मौसम में गलती करते है. ठंड के मौसम में जब तक सूरज ना निकल जाए, व्यायाम या सैर पर नहीं जाना चाहिए. ठंड हमारे शरीर के सिम्पटथेटिक नर्वस सिस्टम को उत्तेजित कर देती है. इससे हार्ट में ब्लड फ्लो बढ़ता है और धड़कन बढ़ जाती है. इससे हार्ट पर दबाव पड़ता है.इससे हार्ट अटेक होने का खतरा होता है.

6-हमेशा गर्म पानी का करें सेवन: लोग सर्दी आते ही पानी पीना कम कर देते है. सर्दियों में पानी का सेवन उतना ही जरूरी है जितना की गर्मियों में. सर्दी में बार-बार गुनगुना पानी पीना चाहिए, इससे शरीर में पानी की कमी ना होने के  साथ-साथ शरीर में गर्मी भी बनी रहती है और चर्बी भी कम होती है.

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