सर्दियों में इन चीजों का करें सेवन, शरीर पर नहीं होगा गिरते पारे का असर

घी में फैटी एसिड की मात्रा बहुत होती है जो आपको अंदर से गर्माहट देता है और शरीर की तापमान को संतुलित रखता है. सर्दियों में घी के नियमित सेवन से सर्दी - जुखाम होने की संभावना कम होती है और इम्यून सिस्टम बूस्ट होता है. घी को आप सर्दियों में कई तरह से अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. 

गुड़ शरीर को गर्म रखने में मदद करता है. गुड़ में आयरन और अन्य पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो शरीर को अंदर से गर्म रखते हैं. गुड़ इम्यून सिस्टम बूस्ट करता  है और ठंड से बचाने में कारगर साबित होता है.  गुड़ में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट्स, सेलेनियम और जिंक जैसे तत्व सर्दी - जुखाम से शरीर को बचाने का काम करते हैं. गुड़ को सेवन आप लड्डू ,दूध या हल्वे में डालकर कर सकते है.

सर्दियों में आंवला आसानी से बाजारों में मिल जाता है. आंवला में वो सारे पोष्क तत्व मौजूद होते है जो सर्दियों में हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते है. आंवला हमारे शरीर की  इम्यूनटी को भी बूस्ट करता  है. इसमें मौजूद विटामिन सी बीमारियों से लड़ने की क्षमता रखते हैं और हमारे बालों की सेहत के लिए अच्छा होता है. सर्दियों में कम से कम 2-3 बार आंवले के जूस का सेवन करना चाहिए. जूस के अलावा आप आंवले के मुरब्बे का भी सेवन कर सकते है. 

सर्दियों के मौसम में दूध और हल्दी को मिश्रण का सेवन रोजाना करना चाहिए . इस मिश्रण से शरीर में गर्मी पैदा होती है और सर्दियों में होने वाले दर्द से भी राहत मिलती है. इसके सेवन से सर्दियों में होने वाली बीमारियां जैसे  जुकाम और सर्दी से भी राहत मिलती है. 

 ड्राई फ्रूट्स जिन्हें सूखे मेवा भी कहा जाता है, ठंड के मौसम में काफी एनर्जी देते हैं. इनमें फैट्स, आयरन, कैल्शियम,  विटामिन, मिनरल्स पाए जाते हैं, जो आपके शरीर को सर्दियों के दिनों में गर्म रखने में विशेष रूप से लाभदायक होते हैं . सर्दियों में ड्राई फ्रूट्स का सेवन दूध के साथ हर दिन कर सकते हैं . इस मौसम में बादाम, काजू, किशमिश, खजूर ,अखरोट और पिस्ता आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.

सर्दियों में अदरक का सेवन करने से शरीर को गर्माहट मिलती है, क्योंकि इसकी तासीर गर्म होती है.  इसलिए सर्दियों में इसका सेवन करना फायदेमंद होता है. इसके अलावा सर्दियों में होने वाली खांसी और गले की खराश को दूर करने में अदरक काफी प्रभावी होता है. अदरक खाने से शरीर की इम्यूनिटी बूस्ट होती है, जिससे मौसमी बीमारियों से भी बचाव होता है. वहीं सर्दी-जुकाम होने पर आप अदरक, तुलसी और शहद का काढ़ा बनाकर पी सकते हैं.