अक्सर देखा जाता है कि लोग शुगर के बढ़ने के बाद काफी परेशानियां उठाते हैं. शुगर को कंट्रोल में रखने के लिए कई तरह की चीजों का सेवन करने से बचते हैं. अगर आप शुगर कंट्रोल में रखना चाहते हैं तो ये मिलेट्स आपके लिए काफी कारगर हैं,
जौ से बने आहार का सेवन डायबिटीज के रोगियों के लिए काफी फायदेमंद होता है. इसमें फाइबर और अन्य पोषक जो शुगर को कंट्रोल करते हैं.
रागी का सेवन करना शुगर के रोगियों के लिए काफी फायदेमंद होता है. ये ब्लड शुगर कम करने और कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मदद करता है.
शुगर के रोगियों के लिए मक्का का सेवन काफी फायदेमंद होता है. इसमें बीटा ग्लुकेन की पर्याप्त मात्रा होती है जिससे शुगर कंट्रोल रहता है.
ज्वार का सेवन करने से शुगर कंट्रोल में रहता है. इसमें फाइबर, विटामिन जो डायबिटीज के रोगियों के लिए सहायक है.
बाजरा का सेवन भी डायबिटीज के रोगियों के लिए काफी सहायक होता है. इसमें कई ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शुगर को कंट्रोल रखने में मदद करते हैं.
ये मिलेट्स न केवल शुगर को कंट्रोल में रखते हैं बल्कि इसके अलावा और शरीर को कई सारे फायदे पहुंचाते हैं.
अगर आप जिम जाते हैं तो आप इन मिलेट्स का पाउडर बनवाकर इसका सेवन कर सकते हैं. इससे शरीर को भरपूर एनर्जी मिलेगी.
यहां दी गई जानकारियां सामान्य मान्यताओं पर आधारित है. ZEE News इसकी पुष्टि नहीं करता है.