Sleeping tips

अच्छी सेहत के लिए पर्याप्त नींद होना काफी जरूरी है.

सेहत के लिए नींद जरुरी

अनिद्रा स्ट्रेस से लेकर मोटापे और हाई बीपी तक का कारण होती है.

अच्छी नींद जरूरी

लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपके कमरे का तापमान भी नींद के लिए अच्छा और बुरा होता है?

इतना होना चाहिए तापमान

तो चलिए आपको बताते हैं कि सोने के लिए कमरे का तापमान कितना होना चाहिए.

18.3 डिग्री सेल्सियस होना चाहिए.

पहले हुई एक स्टडी के मुताबिक अच्छी नींद के लिए बेडरुम का तापमान 18.3 डिग्री सेल्सियस होना चाहिए.

हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के मुताबिक

लेकिन हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के मुताबिक बेडरुम का तापमान 20 से 25 डिग्री सेल्सियस के बीच होना चाहिए.

30 से ज्यादा तापमान नहीं

20 से कम तापमान होने से नींद अच्छी नहीं आती है. और 30 से अधिक है तो नींद की समस्या होगी.

10 प्रतिशत कम होगी संभावना

जब कमरे का तापमान 30 डिग्री तक पहुंच जाता है, तो अच्छी नींद आने की संभावना 10 प्रतिशत कम हो जाती है.