जानिए पेट के बैक्टीरिया शरीर में कैसे डालते हैं प्रभाव; क्या है इलाज?
Shyamdatt Chaturvedi
Aug 10, 2023
क्या है गट बैक्टीरिया (What Is Gut Bacteria)
Gut में मौजूद बैक्टीरिया Good और Bad बैक्टीरिया कहलाते है. गुड बैक्टीरिया जो हमे बीमार नही बल्कि हमे बीमारियों से बचाते है और हमारे शरीर को स्वस्थ रखने में सहायता करते है.
कैसे फैलती हैं (How Gut Bacteria Spread)
हम जैसा भोजन खाते है उससे शरीर में बनने वाले बैक्टीरिया पर भी प्रभाव पड़ता है. साफ और हेल्दी खाने से हमारा पेट स्वस्थ बनता और हमारी सेहत अच्छी बनती है.
पेट से जुड़े होते हैं तार
शरीर में सभी बीमारियों की शुरुआत पेट से ही शुरू होती है. अगर आपके पेट पाचन तंत्र ठीक तरीके से काम कर रही है तो कई रोगों से खुद को बचा सकते है.
फायदेमंद बैक्टीरिया (beneficial bacteria)
गुड बैक्टीरिया प्रोबायोटिक्स होते है. ये हमारे शरीर का metabolism बेहतर बनाते हैं. इससे शरीर में विटामिन B 12 बनता है. इसकी पूर्ती से माइक्रोबायोटा हमें खाना पचाने में मदद करता है और शरीर को रोगों से लड़ने में मजबूत बनता है.
क्या-क्या खाएं (what to eat)
दही का सेवन करें. दही में प्रोबायोटिक्स होते है जो गट को स्वस्थ करने में सहयोग करते है. प्रतिदिन एक संतुलित आहार ले जिसमें हरी सब्जियां, फाइबर युक्त भोजन,फलो का सेवन, हरी और लाल पत्तो की सब्जियों को ज्यादा से ज्यादा खाये.
क्या न खाएं (what to not eat)
बेकरी उत्पाद, फास्ट फूड, प्रोसेस्ड फूड आदि जिसे पचने में काफी समय लगता है. इस प्रकार का भोजन न केवल शरीर में मौजूद अच्छे बैक्टीरिया को नुकसान पहुंचाते है बल्कि हमे बीमार भी करते है.
पीने के लिए ये होंगे बेहतर (drink for bacteria)
साफ पानी से बेहतर और कुछ नहीं हो सकता पर इसके साथ साथ आप नारियल पानी, अलग अलग फलों के रस का भी प्रयोग आप अपने भोजन में कर सकते हैं.
रूटीन में करें बदलाव (changes in routine)
प्रतिदिन के जीवन में कुछ बदलाव से आप अपने शरीर को स्वस्थ कर सकते है. प्रतिदिन योग और प्राणायाम करें,बेहतर नींद ले, सही खाने से आपकी आंत के बैक्टीरिया सही प्रकार से काम करते है और आप हमेशा स्वस्थ रहेंगे.
DISCLAIMER
गट बैक्टीरिया के बारे में दी गई जानकारी को लेकर Zee Media नैतिक पुष्टि नहीं करता है. किसी भी तरह के उपाय को आजमाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.