फैट घटाने के लिए 1 दिन में खाएं इतनी रोटी!

रोटी

हर किसी के घर में रोटी उनकी डाइट में जरूर शामिल होती है.

गेहूं

क्या आपको मालूम है फास्ट फूड़ और शुगर के अलावा धान-गेंहू से बनी चीजें भी हमारा वजन बढ़ाती हैं.

सही मात्रा

अगर आप अपने वजन को कम करना चाहते हैं तो आपको रोटी की सही मात्रा पर ध्यान देना होगा.

कार्ब्स

रोटी में कार्ब्स की मात्रा ज्यादा होती है, जो आपके वजन को घटाने के बजाय बढ़ा सकता है.

कैलोरी

आप एक दिन में कितनी कैलोरी लेते हैं उस हिसाब से आपको रोटी खानी चाहिए.

2 रोटी

अगर आप दोपहर में 300 कैलोरी लेते हैं तो इस हिसाब से आपको 2 रोटी खानी चाहिए.

सैलेड-सब्जी

दो रोटी में करीब 160 कैलोरी होगी और बाकी की कैलोरी आप सैलेड और सब्जी से पूरी कर सकते हैं.

एक दिन में कितनी रोटी

पूरे दिन में आपको 4 रोटियां ही खानी चाहिए, जिससे आपका फैट नहीं बढ़ेगा.

Disclaimer: यह खबर सिर्फ आपको जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. अपनी सेहत से जुड़ी कोई भी खबर पढ़ने के बाद अपनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.