खर्राटे दूर करने के लिए करें ये उपाय! सिर्फ 3 रातों में दिखेगा असर

(home remedies To get rid of snoring)

खर्राटे आने का कारण(reason and cause of snoring)

मोटापा, नाक और गले की मांसपेशियां कमजोर होना. सर्दी, धूम्रपान, श्वसन संबंधी समस्याएं. फेफड़ों में ऑक्सीजन की कमी और साइनस की समस्या.

खर्राटों को कम करने के घरेलू उपाय (Home remedies to reduce snoring)

नीचे कुछ घरेलू उपाय दिए गए हैं जिनसे कुछ ही दिनों में खर्राटे कम हो जाएंगे.

पुदीना (Remedies to reduce snoring)

गुनगुने पानी में पुदीना का तेल डालकर गरारे करें.

दालचीनी (Tips to reduce snoring)

रोजाना गुनगुने पानी में दालचीनी पाउडर मिलाकर पिएं.

लहसुन (Ways to reduce snoring)

सोने से पहले लहसुन की एक कली निगल लें.

जैतून का तेल (Measures to reduce snoring)

सोने से पहले नाक में जैतून का तेल लगाएं.

देसी घी (Kharrate Kam Krne Ka Tareqa)

खर्राटों से राहत पाने के लिए नाक में देसी घी का इस्तेमाल करें.

दूध में हल्दी का सेवन (Kharrate Kam Krne Ka Upay)

सांस लेने में आसानी के लिए सोने से पहले गर्म दूध में हल्दी का सेवन करें.