एनर्जेटिक रहने के लिए खाएं ये 6 मिनरल फुल फूड

Superfoods With Minerals

मिनरल्स की कमी से आप अनफिट और अनहेल्दी हो सकते हैं. ये मिनरल फूड खाकर आप फिट और हेल्दी रह सकते हैं.

जरूरी तत्व

प्रोटीन के साथ मिनरल की कमी को पूरा करना बहुत जरूरी है.

रोग दूर

मिनरल की कमी को पूरा करने से कई तरह के रोग दूर होते हैं.

मिनरल

मैग्नीशियम, आयरन, जिंक, सल्फर मिनरल के प्रकार है.

कमी को दूर

आइए डॉ. सुनील पांडे से जानें कि किन फूड को खाकर मिनरल की कमी को दूर कर सकते हैं.

फॉस्फोरस

फॉस्फोरस से भरपूर दाल, नट्स, दूध और स्प्राउट्स खाएं.

जिंक

अनाज,फलियां, दाल या तिल में जिंक होता है. जो मिनरल की कमी दूर करता है.

सल्फर

सल्फर तत्व की कमी को पूरा करने के लिए मिल्क प्रोडक्ट्स, बादाम, अखरोट खाएं.

मैग्नीशियम

हरी सब्जियां, बादाम, केला खाकर इस मिनरल की कमी को पूरा कर सकते हैं.

आयरन

सूखे मेवे, बीन्स, पत्तेदार सब्जियां खाकर आयरन की कमी पूरा करें.

Disclaimer

यहां दी गई जानकारियां सामान्य मान्यताओं पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.