एक दिन में कितने काजू खाने चाहिए?

काजू को स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है.

काजू में फाइबर, कॉपर, थायमिन, विटामिन बी6, मैंगनीज, फास्फोरस और जिंक जैसे गुण पाए जाते हैं.

लेकिन क्या आप जानते हैं कि एक दिन में कितने काजू खाना सेहत के लिए फायदेमंद है. आइए डॉ.सुनील पांडे से जानते हैं.

एक दिन में कितने काजू खाने चाहिए?

एक दिन में 4-5 काजू खाना अच्छा माना जाता है. अगर आप इससे ज्यादा खाते हैं तो यह आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है.

काजू के फायदे

हड्डियों को कमजोर होने से बचाने के लिए आप अपने आहार में काजू को शामिल कर सकते हैं.

पाचन

काजू में फाइबर की अच्छी मात्रा पाई जाती है, जो पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में सहायक है.

आयरन

काजू में आयरन पाया जाता है. अगर आपको खून की कमी है तो आप अपने डाइट में काजू को शामिल कर सकते हैं.

स्किन

अगर आपको त्वचा संबंधी समस्याएं हैं तो आप अपने आहार में काजू को शामिल कर सकते हैं.