रोज 30 मिनट चलने के फायदे, पढ़ते ही करने लगेंगे वॉक

डिप्रेशन से रहते हैं दूर

कई रिसर्च से ये बात साबित हुई है कि जो लोग हर दिन वॉक पर जाते हैं वो दूसरों की तुलना में ज्यादा खुश रहते हैं.

डायबिटीज में फायदेमंद

रेगुलर वॉक पर जाने से डायबिटीज का खतरा कम हो जाता है और जिन लोगों को ये बीमारी हो चुकी है वो इसको कंट्रोल कर सकते हैं.

अर्थराइटिस में आराम

अर्थराइटिस के मरीजों को शारीरिक रूप से एक्टिव रहने को कहा जाता है. अगर इसके मरीज एक्सरसाइज नहीं कर पा रहे है तो वॉक पर जरूर जाए.

बढ़ते वजन को करे कंट्रोल

अगर आप किसी तरह का एक्सरसाइज नहीं कर पा रहे हैं, तो मॉर्निंग वॉक कर जा सकते हैं. इससे आपका वजन बढ़ना कंट्रोल में रहेगा.

दिल रहता है हेल्दी

दिल को हेल्दी रखने में वॉक महत्वपूर्ण रोल निभाता है. वॉक करने से दिल संबंधित बीमारियों का जोखिम कम होते हैं.

इम्यून सिस्टम को करें मजबूत

केवल 30 से 40 मिनट तक की वॉक करने से खून का संचार बेहतर होता है और शरीर में पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन पहुंचता है, जिससे इम्यून सिस्टम मजबूत बनती है.

ब्लड प्रेशर को रखे कंट्रोल

30 मिनट की वॉक से हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में आसानी हो सकती है. इनके मरीजों को हर दिन वॉक पर जाना चाहिए.

स्किन बनती है चमकदार

डेली वॉक करने से शरीर के अंदर ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ती है जिसकी वजह से स्किन के सेल्स भी सुरक्षित रहती हैं. वॉक करने से एंटी-एजिंग की समस्या भी दूर होती है.

बाल भी हेल्दी

अगर सुबह के समय वॉक किया जाए तो बॉडी में विटामिन डी अवशोषित होता है और इसकी मदद से बाल मजबूत और हेल्दी रहते हैं.

Disclaimer

इसमें दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और विभिन्न जानकारियों पर आधारित है. zee media इसकी पुष्टि नहीं करता है