Skin Care: चेहरे पर दाग धब्बों, कील मुहासों और पिंपल के कारण खूबसूरती गायब हो जाती है. लोगों का आत्मविश्वास कमजोर पड़ने लगता है. इन समस्याओं का मतलब ये है की शरीर को डाइट में बाराबर विटामिन नहीं मिल रहे हैं. ऐसे में हम आपको उन 4 विटामिन बता रहे हैं जिनकी कमी से ये समस्याएं होती हैं. साथ ही इसे दूर करने के उपाय भी बता रहे हैं.
विटामिन-ए एक एंटीऑक्सीडेंट है जो मुक्त कणों से लड़ता है. ये शरीर में होने वाली सूजन को कम करता है. इसकी कमी टमाटर, हरी मिर्च और गाजर से दूर की जा सकती है.
विटामिन बी3 के एंटीइंफ्लेमेटरी गुण एक्ने का इलाज करने में मदद करते हैं. यह त्वचा की चमक भी बढ़ाने का काम करते हैं. इसकी कमी दीर करने के लिए मूंगफली, सूर्यमुखी के बीज, मशरूम, मटर, एवोकाडो आदि खाना चाहिए.
विटामिन-डी इम्यूनिटी बढ़ाने के साथ चेहरे पर होने वाली सूजन और एक्ने को कंट्रोल करता है. ये हड्डियों को मजबूत बनाता है. इसकी कमी पूरी करने के लिए दूध, दही, मशरूम, पनीर और ओरेंज को डाइट में ले सकते हैं.
विटामिन-ई इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होने के कारण एंटीऑक्सीडेंट का काम करते हैं. इससे त्वचा की नमी रहने के साथ कोलेजन का उत्पादन बढ़ता है. जिससे चेहरे पर चमक आती है. इसके लिए पालक, बादाम, पीनट बटर, हेजलनट, ब्रोकली और टमाटर आदी खा सकते हैं.
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