बादाम में विटामिन ई, जिंक, कैल्शियम, मैग्नीशियम और ओमेगा 3 फैटी एसिड और चने में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फैट, फाइबर, आयरन और कैल्शियम पाए जाते हैं. ये हमें कई बीमारियों से बचाते हैं.
इन दोनों चीजों में कैल्शियम अच्छी मात्रा में होता है. इस कारण रोजाना इनका सेवन हड्डियों को मजबूत करने के साथ उन्हें बीमारी से बचाता है.
बादाम और चने में आयरन मौजूद होता है जो लाल रक्त कोशिकाएं बनाते है. इससे शरीर में खून की कमी नहीं होने पाती है.
चने और बादाम में प्रोटीन, आयरन, जिंक, विटामिन ई होते हैं जो वायरस और बैक्टीरिया से सुरक्षित रखने में मदद करते हैं. इससे इम्यूनिटी मजबूत होती है.
इनके साथ में सेवन से शरीर को प्रोटीन की मात्रा मिलती है. इससे मांसपेशियों को मजबूत होती है. कोशिश करें की इनका रोजाना सेवन करें.
फाइबर पर्याप्त मात्रा होने के कारण पाचन बेहतर होने के साथ ब्लड शुगर मेंटेन रहता है. इसका फायदा पाचन और डायबिटीज और वजन को कम करने में मिलता है.
Disclaimer: यहां भीगा बादाम और चना खाने के फायदे के बारे में दी गई जानकारी सामान्य नुस्खों पर आधारित है. इसे लेकर Zee News कोई दावा या पुष्टि नहीं करता है. इसकी पर्याप्त जानकारी के लिए आप डॉक्टर की सलाह ले सकते हैं.