अंडे से ज्यादा ताकतवर है ये एक दाना

अगर आपको लगता है कि वेज खाने में प्रोटीन नहीं होता तो आप गलत है.

प्रोटीन की कमी पूरी करने के लिए लोग मछली, अंडा और मीट का सेवन करते हैं.

अगर आप नॉनवेज नहीं खाना चाहते तो सोयाबीन आपके लिए बेहतरीन ऑप्शन है.

अंडे में कम प्रोटीन

फूड डाटा सेंट्रल के मुताबिक एक बड़े अंडे के अंदर 6 ग्राम के करीब प्रोटीन होता है.

अंडे से 3 गुना ज्यादा प्रोटीन

वहीं 100 ग्राम सोयाबीन में 36.5 ग्राम प्रोटीन मिल जाता है. यानी 3 गुना ज्यादा प्रोटीन.

दिन भर में करे सेवन

आप दिन में 100 से 120 ग्राम तक सोयाबीन का सेवन कर सकते हैं.

36.5g प्रोटीन

100 ग्राम सोयाबीन में करीब 36.5g प्रोटीन होता है.

कोशिकाओं की मरम्मत

सोयाबीन नियमित खाने से शरीर की क्षतिग्रस्त कोशिकाओं की मरम्मत में सहायता मिलती है.

हड्डियां होगी मजबूत

सोयाबीन खाने से हड्डियां भी मजबूत होती हैं.

नाश्ते में खाएं

सोयाबीन को रात के समय भिगो दें और सुबह नाश्ते के वक्त इसे खाएं. आप इसकी सब्जी भी बना कर खा सकते हैं.